Cáscaras de psyllium, las diminutas semillas de los plátanos, contienen una fibra llamada mucílago. Mucílago absorbe una gran cantidad de líquido en el intestino, las semillas se hinchan y añaden volumen a las heces. Las prensas granel en las paredes del colon, provocando que los músculos se contraigan y las heces se pasa. Es muy importante beber al menos ocho vasos de agua al día, o el tracto digestivo se bloquearán e incómodo. Psyllium también elimina la mucosidad pegajosa y las toxinas del intestino. Que reducen la acidez y aumentar el flujo de orina.

Semillas de lino también conocido como el lino, es rica en fibra y ácidos grasos esenciales y puede utilizarse en lugar de cáscaras de psyllium. Una vez más por las semillas para trabajar eficazmente, es importante que tome por lo menos 1 / 4 litro (150 ml) de agua al desierto cucharada de semillas.

Senna sabe que los médicos árabes ya en el siglo IX como un alimento y suplemento dietético, es un eficaz y de larga data sobre los remedios para el estreñimiento. Senna contiene un laxante natural poderoso llamado antraquinona. Lo mejor es combinar con cosas tales como el jengibre o clavo que mejorar el sabor y evitar dolores cólicos. Antraquinona laxantes no deben tomarse durante períodos largos de tiempo ya que son muy fuertes, y no debe depender de ellos. Aloe Vera también cae dentro de esta categoría.

Ruibarbo contiene una sustancia química laxante natural. También es alta en fibra. Su acción laxante puede ser muy poderoso. De regaliz en grandes dosis puede ser un laxante. El aceite de oliva tiene una acción laxante suave y puede reducir los niveles de colesterol en la sangre. Los laxantes no deben ser objeto de abuso. Úsalos para sólo el tiempo necesario para dejar que su cuerpo de establecer su propio ritmo natural. No utilice constantemente a medida que se vuelven dependientes de ellos y algunos pueden perder su potencia como su cuerpo se acostumbra a ellos. Siempre trate de evitar duras, laxantes artificiales y el uso de origen natural.

Los alimentos que tienen un reconocimiento especial como laxantes, las almendras, albaricoques (desecados), el aguacate, la achicoria, el coco, el diente de león (sí salir en su jardín y comer las hojas de diente de león, siempre y cuando no tienen los productos químicos en ellos), las fechas, escarola , higos, semillas de lino, uva, mango, olivo, papaya, perejil, caquis, piña, ciruelas pasas, ruibarbo, la soja, los nabos, las nueces, berros.

Incluir una combinación de estos en su dieta, como ensaladas frescas, sopas y aperitivos. Aumente el consumo de lo anterior y si aún estreñimiento, aumento de nuevo y disminuir el consumo de carne, productos lácteos y alimentos procesados de alto.

¿Qué pasa con el agua y el jugo?

La falta de agua en su sistema es un factor que contribuye mucho al estreñimiento. El agua es esencial para muchas acciones físicas y la eliminación de residuos es muy alta en la lista. No té, café o refrescos, pero el agua pura. Agregue un poco de limón o jugo de fruta fresca por su sabor, si es necesario, pero el agua bebida!

Elaboración de jugos es una fantástica manera de conseguir los alimentos esenciales en una forma de acción rápida y refrescante. Una variedad de deliciosos jugos se pueden hacer si tienes una máquina de zumos, zumos frescos, alternativamente, se puede comprar. Evite las hechas a base de concentrado y tratar de comprar siempre jugos orgánicos. Jugo de ciruela es la parte superior de la lista como un laxante, pero Apple-pera, espárrago y la patata son también buenos.

Una de las principales causas del estreñimiento es la dieta. Si bien hay muchos otros factores como la inmovilidad, hemorroides, una fisura anal, el hipotiroidismo o cambios hormonales como los de embarazo, la dieta juega un papel importante en el estreñimiento. Lo más común es una dieta carente de fibra.

La triste realidad es que la mayoría de las personas no necesitan laxantes si comían bien. Lamentablemente, laxantes artificiales pueden contener productos químicos nocivos que podría tener efectos secundarios en el tiempo.

Piense a largo plazo, comer de forma incorrecta puede tener efectos a largo plazo. Uno no se nota cuando la joven, pero en pocos años muchas carnes, grasas y productos lácteos tendrá como resultado el estreñimiento.

La dieta moderna a menudo se compone de comida rápida, alimentos procesados y altos de las frutas y hortalizas frescas caen, en su detrimento. Estreñimiento continua requiere un cambio en el estilo de vida. Cada elemento de grano entero y cada fruta rica en fibra y vegetales ayuda a prevenir y aliviar el estreñimiento.

Obtener alivio de la sensación de estreñimiento

Atrás han quedado los días en que lo mejor para curar el estreñimiento es un laxante químicos ásperos. Esta es sólo una solución a corto plazo y no resuelve el problema con sensatez y puede causar efectos secundarios.

Los métodos naturales para ayudar a estreñimiento suelen ser mejores. Regular el estreñimiento puede conducir a dolor estomacal y problemas intestinales.Como parte de nuestro boletín informativo periódico que habrá ejemplos de éxito de los tratamientos alternativos.