Curar estreñimiento

¿Sabía usted que un estreñimiento puede realmente tener una causa emocional? Yo soy de la creencia de que la mayoría de los problemas físicos son el resultado de problemas emocionales y créanlo o no, este es un buen ejemplo.  La mayoría de las veces no tenemos idea de cuál es la causa emocional de un problema físico es. El libro de Louise L. Hay, llamado “Usted puede sanar su vida”, tiene una carta de las diferentes problemas físicos, , su causa probable y un modelo de pensamiento nuevo que podría ser útil en el esclarecimiento de la cuestión.
El  estreñimiento puede ser el resultado de la negativa a liberar las viejas ideas, estar atrapado en el  pasado y, a veces mezquindad…

Debemos aprender a aceptarnos completamente, a dejar el pasado atrás, vencer el miedo, abrirnos a lo nuevo, fresco y vital para permitir que la vida fluya a través de nosotros.

También es cierto, que así como lo emocional afecta nuestro cuerpo, el malestar  físico perjudica nuestro equilibrio emocional. Por esto si bien se recomienda un trabajo profundo de nuestras emociones no dejemos de ayudar a nuestro cuerpo, con ejercicio físico, ingiriendo suficiente cantidad de agua, y sobre todo  fibra vegetal.

El magnesio, un laxante suave, ayuda a prevenir el estreñimiento relajando las paredes del colon cuando se atraviesa una situación de estrés, ansiedad o preocupación. Normaliza la tensión de las paredes del colon permitiendo así una acción peristáltica normal.

Como el magnesio atrae el agua, puedes incorporar más agua en tu colon tomando suplementos de magnesio o ingiriendo comidas ricas en magnesio. El agua en el colon ablanda las heces y permite la absorción por parte del cuerpo del agua de la materia fecal en caso de necesitarla.

¿Cómo saber si nos falta magnesio? Es posible que suframos calambres en las pantorrillas durante la noche. O que nos sintamos adoloridos luego de una sesión de ejercicio liviano.

Lo más aconsejable es el gluconato o el citrato de magnesio. Toma 400 miligramos por la mañana y 400 por la noche.

Otra opción es tomar citrato u óxido de magnesio antes de irse a dormir. Empieza con 200 miligramos y luego ve incrementándola en 200 miligramos hasta que tus intestinos funcionen adecuadamente. La dosis de magnesio es individual, de manera que puedes empezar lento e ir incrementándola a medida que lo necesites. Reduce la dosis si notas una actividad intestinal demasiado intensa. A diferencia de los laxantes, el magnesio no genera dependencia.

Si tomas drogas hipoglucémicas, el magnesio puede incrementar su absorción. Por eso es recomendable que consultes a tu médico sobre los efectos del magnesio en cuanto al tipo de droga hipoglucémica que consumes.

Si consumes magnesio, tómalo con una diferencia mínima de dos horas respecto del momento en que consumes cualqueir otra droga.

Si tienes algún problema renal grave o una enfermedad del corazón, no puedes tomar magnesio y debes consultar al médico sobre su utilización.

La clorofila es rica en magnesio y puede adquirirse en forma de cápsulas. También puedes incorporar magnesio ingiriendo alimentos como bayas, germen de trigo, granos, nueces, harina de maíz, manzanas, albaricoques, avena, peras, nueces, espinaca, queso de soja, lentejas, miel, pescado, repollo, aguacate, nueces de la India, guisantes, ciruelas pasas, leche de soja y acelga.

Aunque el estreñimiento y el dolor de piernas son afecciones distintas y ocurren en diferentes partes del cuerpo, pueden estar intercomunicadas y tener un origen común. En la mayoría de los casos, el origen tiene que ver con un fallo o disfuncionalidad en algún nervio. También se sabe que las personas con dolor de piernas tienen una mayor probabilidad de sufrir estreñimiento, y viceversa. De hecho, el estreñimiento es uno de los mayores síntomas de dolor de piernas, junto con debilidad y alteraciones sensoriales en la misma zona.

Muchas inflamaciones, enfermedades o afecciones de la zona inferior del sistema nervioso pueden derivar en estreñimiento y dolor de piernas. Las inflamaciones de la raíz nerviosa lumbar debidas a hernia de disco, las fracturas por estallido, la espondilolistesis y las malformaciones óseas pueden llevar al desarrollo de ambas condiciones. La aracnoiditis, que causa daños en la columna vertebral, también puede llevar a sufrirlas.

La pérdida muscular y las deficiencias de calcio pueden resultar en un mal funcionamiento o el deterioro de los músculos que contribuyen a las acciones peristálticas y a mantenerse en pie. Los daños que se infligan sobre esos músculos pueden resultar en afecciones como estreñimiento, dolor de piernas, incontinencia urinaria y diarrea. El estreñimiento y el dolor de piernas también pueden aparecer como resultado de enfermedades que afecten al sistema urinario, como los fibromas uterinos.

Muchas drogas analgésicas como la morfina y la aspirina, utilizadas para combatir el dolor de piernas, pueden causar estreñimiento. Esto se debe a que los analgésicos actúan sobre el sistema nervioso central, lo cual genera una disminución en el tráfico del impulso nervioso. El resultado es una reducción del funcionamiento de los músculos, incluyendo aquellos de las paredes intestinales. El uso frecuente de esas drogas puede llevar a contraer un estreñimiento severo.

Las personas con sobrepeso son más propensas a sufrir estreñimiento y dolor de piernas. Las mujeres embarazadas también son más propensas a tener ambas condiciones al mismo tiempo. Los cólicos menstruales y el uso de ciertas drogas antinaturales que irritan los nervios inferiores también pueden resultar en estreñimiento y dolor de piernas. Las disfunciones de la pelvis también son una causa frecuente.

Beber mucha agua y comer frutas puede ayudar al buen funcionamiento de los músculos, lo cual ayuda a combatir tanto el estreñimiento como el dolor de piernas.

El calcio puede ser de gran ayuda para curar el estreñimiento. En el colon, el calcio se combina con bilis y grasa en descomposición para formar una mezcla insoluble, que se excreta con las heces. Esto ayuda a mantener el colon saludable.

La mayoría de los nutricionistas recomiendan ingerir entre 1000 y 1500 miligramos diarios de calcio. Como el calcio puede causar estreñimiento, es necesario tomar al mismo tiempo entre 500 y 1000 miligramos de magnesio.

Las ingestas de calcio deben ser espaciadas. En cada ingesta deben consumirse entre 400 y 600 miligramos. De vez en cuando debes evitarlas. Asigna dos o tres sábados al mes para no usar vitaminas.

Evita tomar carbonato de calcio, ya que reduce la cantidad de deposiciones. También procura evitar el calcio cuando estés ingiriendo comidas que contengan oxalatos, fosfatos o fitatos. Inmovilizan el calcio y se excretan con la materia fecal.

Si estás tomando hormonas tiroideas, betabloqueantes, bloqueadores de los canales de calcio o antibióticos, los suplementos de calcio pueden interferir con la adsorción de esas drogas.

Lo ideal es incorporar calcio unas dos horas antes o después de tomar ésas u otras drogas.

Evita tomar citrato de calcio con antiácidos que contengan aluminio. Está comprobado que esta combinación puede incrementar la absorción del aluminio por parte del organismo. El aluminio es factor de senilidad y Mal de Alzheimer.

Se recomienda especialmente el uso de gluconato, orotato o aspartato de calcio. El gluconato es una variedad similar al calcio que se obtiene de la leche y algunos vegetales. Es un calcio fácil de absorber para niños y adultos con digestión lenta.

Entre las comidas que contienen buenas cantidades de calcio se encuentran: la leche de cabra, la yema de huevo, el pescado, los limones, el ruibarbo, el queso, la leche desnatada en polvo, el caldo de hueso, las semillas, las algas, las verduras, las nueces, el coliflor, el apio, el queso cottage, los preparados de gelatina y los granos en genera.