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2 de Marzo de 2010
Alimentos para aliviar el estreñimiento
La fibra soluble puede absorber una gran cantidad de agua y por lo tanto ayuda en el estreñimiento leve y diarrea leve, especialmente en estreñimiento predominante síndrome de intestino irritable (IBS-C), e IBS suplentes (SII-A).
NOTA: La fibra soluble puede producir una gran cantidad de gas.
Alimentos ricos en fibra soluble:
* Harina de avena o salvado de avena
* El arroz integral
* Naranja, pomelo
* Plátano verde
Alimentos ricos en fibra insoluble
* Melón amargo (melón amargo)
* Por la mañana los cereales, salvado, como el salvado de trigo o de pasas de uva
* Pan integral o pasta
* Cebada cocida
* Lentejas
* Espinacas
* Remolacha
* Otros alimentos de origen vegetal, como las ensaladas de verduras de hoja verde, puede ser bueno para el estreñimiento, aunque no sea alta en fibra dietética. Y esta demás decir como lo digo siempre mucho agua por dia para ayudar al organismo a digerir tanta fibra consumida.
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