Alimentos para prevenir la constipacion

Los alimentos que tienen un reconocimiento especial como laxantes, las almendras, albaricoques (desecados), el aguacate, la achicoria, el coco, el diente de león (sí salir en su jardín y comer las hojas de diente de león, siempre y cuando no tienen los productos químicos en ellos), las fechas, escarola , higos, semillas de lino, uva, mango, olivo, papaya, perejil, caquis, piña, ciruelas pasas, ruibarbo, la soja, los nabos, las nueces, berros.

Incluir una combinación de estos en su dieta, como ensaladas frescas, sopas y aperitivos. Aumente el consumo de lo anterior y si aún estreñimiento, aumento de nuevo y disminuir el consumo de carne, productos lácteos y alimentos procesados de alto.

¿Qué pasa con el agua y el jugo?

La falta de agua en su sistema es un factor que contribuye mucho al estreñimiento. El agua es esencial para muchas acciones físicas y la eliminación de residuos es muy alta en la lista. No té, café o refrescos, pero el agua pura. Agregue un poco de limón o jugo de fruta fresca por su sabor, si es necesario, pero el agua bebida!

Elaboración de jugos es una fantástica manera de conseguir los alimentos esenciales en una forma de acción rápida y refrescante. Una variedad de deliciosos jugos se pueden hacer si tienes una máquina de zumos, zumos frescos, alternativamente, se puede comprar. Evite las hechas a base de concentrado y tratar de comprar siempre jugos orgánicos. Jugo de ciruela es la parte superior de la lista como un laxante, pero Apple-pera, espárrago y la patata son también buenos.