Alimentos para el Estreñimiento « Curar estreñimiento

¿Pueden las bananas causar estreñimiento? La respuesta es no. Las bananas son ricas en fibra y, más que generar estreñimiento, ayudan a combatirlo. Si sufres estreñimiento, toma una o dos bananas. No sólo ayudarán a curar el estreñimiento sino también a solucionar otros problemas.

¿Sufres depresión? Las bananas contienen triptófano, una especie de proteina que el cuerpo convierte en serotonina. La serotonina ayuda a relajarse y mejora el sentido del humor.

¿Sufres acidez frecuente? En vez de buscar un antiácido, coge una banana. Genera una reacción antiácida natural en el estómago.

¿Tienes el cuerpo lleno de picaduras de mosquito? Prueba frotarlas con una cáscara de banana. Puede calmar la incomodidad y ayudar con la hinchazón.

¿Te sientes fatigado? Resérvate algunas bananas para el típico desgano de la tarde. Te darán un impulso energético inmediato. Comer dos te brindará suficiente energía como para completar una sesión de entrenamiento de 90 minutos.

¿Padeces de presión alta? El potasio de las bananas ayuda a bajar la presión naturalmente. Además, no contienen grasa ni colesterol.

Como verás, la banana es una fruta estupenda. Contiene proteínas, carbohidratos, fósforo, vitaminas A y C, fibra, potasio y hierro. Y tiene muchísimos beneficios. Así que no temas comer bananas si sufres estreñimiento: tu cuerpo lo agradecerá.

El estreñimiento es muy común durante el embarazo. Una de las causas es el incremento de la hormona progesterona, que reduce el paso del alimento por el tracto digestivo. A medida que el embarazo avanza, el problema se agrava como consecuencia de la creciente presión del útero sobre el recto. Los suplementos de hierro pueden volver peor la situación.

A continuación, presentamos algunos consejos para el tratamiento del estreñimiento durante el embarazo:

* Come alimentos ricos en fibra como cereales, pan integral y frutas y vegetales frescos todos los días. Añade un par de cucharadas de salvado de trigo sin procesar (se consigue en tiendas naturistas) a tu cereal en la mañana y luego toma un vaso de agua.

* Bebe mucha agua; por lo menos, de seis a ocho vasos por día. Un vaso de zumo de frutas (especialmente, ciruela) todos los días, también puede ayudar.

* Haz ejercicio regularmente. Caminar, nadar, usar una bicicleta fija y practicar yoga pueden ayudarte a curar el estreñimiento y te harán sentir saludable y en forma.

* Escucha a tu cuerpo. Nunca dejes de ir al baño cuando sientas la urgencia.

* Toma un remedio natural como Apfelfaser. Y, si usas un suplemento, pregúntale a tu médico si puedes cambiarlo por otro con menos hierro.

Por lo general, el estreñimiento no es algo grave, aunque en ocasiones puede ser un síntoma de otro problema. Si tienes un estreñimiento severo sumado a dolor abdominal, alternado con diarrea, o defecas con mucosa o sangre, llama a tu médico inmediatamente.

Además, el esfuerzo excesivo durante la deposición puede llevarte a contraer o empeorar hemorroides (venas inflamadas en la zona rectal). Las hemorroides pueden ser extremadamente incómodas, a pesar de que rara vez causan problemas y en la mayoría de los casos se van poco tiempo después del parto. No obstante, si el dolor es severo o sufres de sangrado rectal, no dudes en consultar a un profesional.

La fibra soluble puede absorber una gran cantidad de agua y por lo tanto ayuda en el estreñimiento leve y diarrea leve, especialmente en estreñimiento predominante síndrome de intestino irritable (IBS-C), e IBS suplentes (SII-A).

NOTA: La fibra soluble puede producir una gran cantidad de gas.

Alimentos ricos en fibra soluble:

* Harina de avena o salvado de avena
* El arroz integral
* Naranja, pomelo
* Plátano verde

Alimentos ricos en fibra insoluble

* Melón amargo (melón amargo)
* Por la mañana los cereales, salvado, como el salvado de trigo o de pasas de uva
* Pan integral o pasta
* Cebada cocida
* Lentejas
* Espinacas
* Remolacha
* Otros alimentos de origen vegetal, como las ensaladas de verduras de hoja verde, puede ser bueno para el estreñimiento, aunque no sea alta en fibra dietética. Y esta demás decir como lo digo siempre mucho agua por dia para ayudar al organismo a digerir tanta fibra consumida.