Estreñimiento y Constipacion « Curar estreñimiento

El estreñimiento puede aparecer por muchos factores, pero en la mayoría de los casos ocurre como consecuencia de una mala alimentación. Ingerir poca fibra, consumir demasiados laxantes o tomar ciertos medicamentos con efectos secundarios implican tomar decisiones sobre cómo nos alimentamos.

Está demostrado que las personas que siguen una dieta rica en fibra tienen menos posibilidades de contraer estreñimiento. Es por eso que las pirámides alimentarias suelen incluir pan, cereales, arroz y pasta en su nivel inferior. Sin embargo, el estrés cotidiano lleva a mucha gente a descuidar su alimentación y seguir dietas con altos contenidos de comidas refinadas y bajo volumen de fibra.

La probabilidad de sufrir estreñimiento se incrementa drásticamente al superar la barrera de los sesenta años. Esto se debe, principalmente, a dos fenómenos comunes que suelen acompañar el envejecimiento. Uno es que, a partir de los 60 años, tendemos a consumir cada vez menos agua. Son varias las teorías que intentan explicar este hecho. Una teoría señala que los adultos mayores beben menos agua, de manera consciente, para evitar tener que ir al baño todo el tiempo. Otra creencia apunta que el mecanismo de la sed tiende a funcionar peor a medida que pasan los años, de manera que los indicadores que nos incitan a beber líquido ya no se activan con la misma frecuencia.

La segunda razón por la cual el estreñimiento se vuelve más común a medida que pasan los años es la progresiva disminución de la actividad física. Estudios han demostrado que aquellos que llevan una vida sedentaria tienen una probabilidad mayor de sufrir estreñimiento con respecto a quienes tienen una vida activa y se ejercitan regularmente.

¿Cómo puedo saber si mi hijo sufre de estreñimiento?
Tu hijo puede estar sufriendo de estreñimiento si se cumple una o más de las siguientes condiciones:

* Ha tenido menos de tres deposiciones en una semana.
* Las heces son duras, secas e inusualmente grandes.
* Las heces son difíciles de liberar.

Para algunos niños, lo normal es realizar deposiciones una vez cada pocos días. Si tu hijo sufre o no de estreñimiento depende de cuán a menudo suele defecar y qué tan fácil le resulta hacerlo en condiciones normales. Si las heces son blandas y fáciles de pasar, una baja frecuencia de deposiciones no es problema. Si son duras y difíciles de pasar, es probable que tu hijo esté constipado. Si tu hijo ha tenido problemas de estreñimiento por más de dos semanas, hablamos de estreñimiento crónico.

¿Qué causa el estreñimiento?
Tu hijo corre mayor riesgo de sufrir de estreñimiento si no bebe suficiente agua, leche u otros líquidos, o si no sigue una dieta saludable que incluya suficiente fibra. La fibra se encuentra en alimentos como cereales, granos, frutas y vegetales. Si tu hijo sigue una dieta rica en grasas y azúcares refinados (postres y dulces), probablemente no esté consumiendo suficiente fibra, lo cual puede derivar en estreñimiento.

El estreñimiento también puede empezar cuando el bebé deja de alimentarse con leche materna o de fórmula y pasa a hacerlo con leche de vaca, y cuando empieza a ingerir alimentos sólidos. A veces el estreñimiento sucede después de que tu hijo ha estado enfermo o ha tomado ciertos medicamentos. No deberías preocuparte si tu hijo padece estreñimiento durante un corto período de tiempo. Es algo común en los niños y, por lo general, se va solo. Pero en muchas ocasiones es necesario iniciar un tratamiento de estreñimiento.

A menudo, los niños con estreñimiento crónico ignoran la urgencia de ir al baño. Tu hijo puede no querer interrumpir un juego. O tener miedo o vergüenza de pedirle permiso a la maestra para salir del aula, o de usar un baño público. Cuando un chico evita la deposición, las heces se acumulan en el intestino grueso. Las heces se vuelven más grandes y duras. La deposición puede ser dolorosa y hace que los niños quieran evitarla incluso más.

Próximamente daremos algunos consejos para abordar el tratamiento del estreñimiento en los niños.

Algunos padres se preocupan de que el estreñimiento es la causa del cólico de su bebé. Los bebés Sin embargo, sólo unos pocos los que alimentados con una fórmula verdaderamente sufren de estreñimiento (que significa excremento duro!). La mayoría de los bebés con cólico usualmente defecan suave o incluso con heces sueltas. Así que si los bebés gruñidos no tiene estreñimiento, ¿por qué esfuerzo tan duro?

EL consejo de la abuela sigue siendo cierto: “Es importante mantenerse regular.” Afortunadamente, los bebés alimentados al pecho casi nunca sufren de  estreñimiento. Bebés alimentados con biberón tiene mayor probabilidades, aunque si es necesario tendríamos que hacer algunos cositas para ayudar a corregir el problema:

* Cambio de la fórmula – Trate de cambiar de fórmula concentrada en polvo, o viceversa. Algunos bebés son mejores con la fórmula de leche de vaca frente a la soja, también.

* Diluir la mezcla – Añadir una onza de agua o de media onza de jugo de ciruela de adultos (orgánica es el mejor), una o dos veces al día.

* Abra la puerta – Trate de masajear la zona del ano de su bebe

Los bebés con buena salud pueden pasar uno o dos días si defecar. Sin embargo, lo menos frecuente puede indicar un problema más preocupante, como el hipotiroidismo o el botulismo infantil. Si su bebé pasa más de dos o tres días sin defecar (o antes si se siente irritable), es importante hablar con su médico.

Una de las principales causas del estreñimiento es la dieta. Si bien hay muchos otros factores como la inmovilidad, hemorroides, una fisura anal, el hipotiroidismo o cambios hormonales como los de embarazo, la dieta juega un papel importante en el estreñimiento. Lo más común es una dieta carente de fibra.

La triste realidad es que la mayoría de las personas no necesitan laxantes si comían bien. Lamentablemente, laxantes artificiales pueden contener productos químicos nocivos que podría tener efectos secundarios en el tiempo.

Piense a largo plazo, comer de forma incorrecta puede tener efectos a largo plazo. Uno no se nota cuando la joven, pero en pocos años muchas carnes, grasas y productos lácteos tendrá como resultado el estreñimiento.

La dieta moderna a menudo se compone de comida rápida, alimentos procesados y altos de las frutas y hortalizas frescas caen, en su detrimento. Estreñimiento continua requiere un cambio en el estilo de vida. Cada elemento de grano entero y cada fruta rica en fibra y vegetales ayuda a prevenir y aliviar el estreñimiento.