Debemos aprender a aceptarnos completamente, a dejar el pasado atrás, vencer el miedo, abrirnos a lo nuevo, fresco y vital para permitir que la vida fluya a través de nosotros.

También es cierto, que así como lo emocional afecta nuestro cuerpo, el malestar  físico perjudica nuestro equilibrio emocional. Por esto si bien se recomienda un trabajo profundo de nuestras emociones no dejemos de ayudar a nuestro cuerpo, con ejercicio físico, ingiriendo suficiente cantidad de agua, y sobre todo  fibra vegetal.

La primera medida a tomar por los padres es cambiar la alimentación del niño afectado. El estreñimiento no se irá sin un cambio en la dieta, y probablemente hasta sea necesario el uso de ablandadores fecales.

El objetivo a cumplir es que el niño consiga tener una o dos deposiciones suaves por día. Una buena idea es darle entre dos y cuatro onzas de agua o zumo de frutas diluido una o dos veces por día. El jugo de soja también puede ser beneficioso.

Si tu hijo tiene más de cuatro meses de edad y sufre de estreñimiento, entonces puedes hacerle ingerir mucha fibra, presente en alimentos como los cereales, las ciruelas, los albaricoques o la espinaca.

Una buena opción para ayudar a un niño que sufra estreñimiento es masajearle el estómago. Empieza por el ombligo y luego masajea alrededor, en círculos, en el sentido de las agujas del reloj. Úntate las manos en crema o aceite de bebé para suavizar el movimiento. No dudes en interrumpir el masaje cuando notes que tu hijo se siente incómodo o molesto.

También puedes probar moviendo las piernas del niño de manera cíclica, estando él apoyado sobre su espalda. Simplemente, sostén sus piernas y muévelas suavemente de manera circular. Esto hará que los músculos del estómago entren en movimiento y, de esta manera, se generará sobre los intestinos una presión que los hará funcionar otra vez.

Otra manera de ayudar a un niño con estreñimiento es darle un baño tibio. Esto lo ayudará a relajarse y, de esta manera, las heces podrán ser liberadas más fácilmente. Un masaje posterior al baño, cuando ya esté más relajado, será de gran ayuda. También después del baño puedes aplicarle crema o vaselina alrededor del ano. No intentes estimular su intestino introduciéndole termómetros o algún otro objeto, ya que esto no hará más que generarle daño.

Son muchas las maneras en que puedes curar el estreñimiento de tu hijo, pero siempre debes controlar cómo se alimenta y asegurarte de que mantenga una buena hidratación.

Lo que no muchos saben es que la incontinencia intestinal puede ser consecuencia del estreñimiento. La materia fecal dura bloquea el intestino y la nueva materia fecal, en estado líquido, termina filtrándose alrededor de la obstrucción. Si tienes algún familiar cercano afectado por incontinencia intestinal, presta atención a los siguientes síntomas: podría tratarse de estreñimiento.

1. Falta de apetito
2. Hinchazón abdominal
3. Deposiciones muy dolorosas
4. Sensación de pesadez
5. Sensación de presión sobre la zona rectal
6. Manchas de heces en la ropa interior
7. Sangrado rectal
8. Materia fecal en forma de pequeñas piedritas secas y duras
9. Heces líquidas o demasiado blandas; diarrea

Mantén un registro de las deposiciones que realiza el anciano afectado y muéstraselo al médico para que pueda determinar si la causa de la incontinencia es o no el estreñimiento. El doctor sabrá sugerir, además, el tratamiento de estreñimiento a seguir, en caso de que sea adecuado.

Bebe mucho líquido (especialmente agua) y sigue una dieta saludable. Reduce tu ingesta de carnes rojas, carne procesada, pastas y pan blanco, ya que esas comidas tienen muy poca fibra. En su lugar, come más frutas, judías, granos enteros y vegetales, que contienen adecuadas cantidades de fibra. La fibra asegura regularidad en la deposición porque incrementa el volumen de las heces. Esto estimula al colon a empujarlas hacia afuera para su liberación.

Tu dieta normal debe proveerte entre 20 y 35 gramos de fibra por día. Si no puedes alcanzar esa cantidad, los suplementos dietarios pueden ser de ayuda. Asegúrate de incrementar tu consumo de fibra gradualmente para evitar las flatulencias.

También puedes probar los siguientes remedios caseros:

1. Mezcla una cucharada de aceite de oliva con agua y jugo de limón. Bebe la mezcla por la mañana, antes del almuerzo.

2. La miel actúa como un laxante suave. Toma una cucharada de miel tres veces al día. Si esto no da resultado, mezcla la miel con una cantidad equivalente de melaza.

3. Bebe zumo de zanahoria, tomate o ciruelas.

4. Bebe un vaso de leche caliente antes de irte a dormir. En casos extremos, agrega a la leche dos cucharadas de aceite de ricino.

5. Prepara un jugo a partir de una lima y media y una cucharada de sal. Agrega este jugo a un vaso de agua caliente.

6. El ejercicio es un remedio casero muy efectivo para curar el estreñimiento. Mejora la circulación sanguínea y hace que el alimento se mueva más rápido en el tracto digestivo. Puedes ir al gimnasio o dar una caminata a paso ágil.

Aunque el estreñimiento por sí solo no constituye un problema grave, puede llevar a una acumulación de toxinas que derive en enfermedades como artritis, cataratas, cáncer, apendicitis, etc. Con un buen remedio casero podrás  evitar estas complicaciones.

1) El jugo de ciruela tiene una suave acción laxante sobre el intestino. Cuando el estreñimiento no es demasiado grave, este jugo puede ayudar a poner el colon en funcionamiento.

2) El melón es una de las frutas más finas que puedes comer. Es una fuente de muchos minerales y de Vitaminas A y C. Tiene una buena cantidad de fibra y es útil para el tratamiento del estreñimiento.

3) El aceite de lino es un buen remedio casero para curar el estreñimiento. Toma una o dos cucharadas con mucha agua después del almuerzo o la cena.

4) Toma una infusión de flor de saúco una vez al día, si es necesario.

5) Sumerge seis dátiles en un vaso de agua; cuando esté caliente, bebe el agua y cómete los dátiles.

6) Bebe un vaso de ocho onzas de jugo de chucrut seguido de un vaso de ocho onzas de jugo de pomelo (sin azúcar).

7) Apenas te levantas a la mañana, bebe un vaso de agua tibia con el jugo de medio limón y una cucharadita de miel.

Remoja entre 10 y 12 pasas grandes en una taza de leche y déjala hervir. Luego, come las pasas y después bebe la leche. Haz esto cada mañana durante cuatro o tres días hasta que consigas curar el estreñimiento.

9) Otra tratamiento de estreñimiento consiste en comer de un tercio a media taza de nueces. Tendrás una deposición dentro de las siguientes seis o siete horas.

10) La pamplina es una hierba extraordinaria para aliviar el estreñimiento en cuestión de horas. Ayuda a fortalecer el estómago y los intestinos y contribuye al paso de los deshechos.

En el caso de estreñimiento debido a trastornos funcionales, uno puede empezar por tratar de controlar el problema con medidas generales.

En primer lugar, la naturaleza de la constipación es normal en la sociedad y trae ideas erróneas acerca de la frecuencia de evacuaciones, ir poco de cuerpo no significa constipación, por eso es recomendable visitar a un medico.

Un cambio en el estilo de vida pueden tener un impacto positivo. Aquí, los pacientes deben empezar por tratar de reducir el estrés diario. El ejercicio físico regular puede ayudar a estimular el deseo de defecar, ingerir fibras y tomar mucho agua son las indicaciones básicas para curar y prevenir el estreñimiento.

Los pacientes no deben apresurarse en sus visitas al baño. Se debe evitar la represión de los movimientos de intestino y el esfuerzo gravemente en la defecación. En algunos casos, un cambio en los hábitos alimenticios también pueden ayudar a resolver el problema.