Muchas veces tomamos agua varias veces al día, pero olvidamos hacerlo en la cantidad correcta. Una vez que saciamos nuestra sed, no bebemos más. Debido a esto, solemos incorporar una cantidad de agua insuficiente. La solución es beber la mayor parte del agua que necesitamos apenas nos levantamos por la mañana. La terapia del agua consiste en hidratarse lo suficiente hasta que todos los desechos hayan sido eliminados del cuerpo.

Tratamiento con agua
Se trata de una tarea muy sencilla que puede practicar cualquier persona en su hogar. ¿En qué consiste? Simplemente, en beber mucha agua.

Después de levantarte, antes de consumir cualquier otra comida o bebida, toma un litro y medio de agua y hiérvela hasta que esté suficientemente caliente. Asegúrate de que no esté a una temperatura demasiado alta, pues de lo contrario no podrías beberla. Vierte el agua en un vaso y bébela toda. En el caso de que no puedas hacerlo, bebe hasta donde puedas y espera unos minutos. Luego, toma otro vaso y termínalo. Repite el proceso hasta que hayas terminado con toda el agua.

En el caso de que sientas el estómago muy saturado, espera tres o cuatro minutos y luego toma más agua. Al principio puede ser difícil tomar un litro y medio de agua, así que puedes empezar apenas con un litro. Luego ve incrementando la cantidad hasta superar el litro y medio.

Beneficios
Todo lo que tomamos o comemos es absorbido por los intestinos y se introduce en el torrente sanguíneo. De esta manera se incorpora el agua en el organismo. Tiene el mismo efecto de lavar un objeto sucio con un chorro de agua en vez de vertiendo pequeñas cantidades de agua a lo largo del día. Incorporar un litro y medio de agua de una sola vez liberará las toxinas de todos los órganos, tejidos y células principales.

El cuerpo se refresca y se ganan energías renovadas. El hígado, uno de los órganos más importantes, que juega un rol crucial en la digestión, también se evacúa. También se purifican los intestinos. Al introducirse una cantidad de agua tan grande de una sola vez, parte de ese líquido no se absorbe y llega al colon, donde se genera presión y se liberan las heces. Seguir este método por unas semanas debería ser de gran ayuda para curar el estreñimiento en la mayoría de los casos.

Además, la piel se volverá más suave y brillante. Muchos problemas cutáneos desaparecerán.

Otros consejos
Si además quieres perder peso, puedes añadir zumo de limón. Agregar jengibre durante el hervor mejora el sabor y ayuda a incorporar líquidos más fácilmente, mejorando también la digestión.

No ingieras nada más durante la media hora posterior a beber el agua.

Durante las primeras semanas sentirás la necesidad de orinar con mayor frecuencia pero no hay de qué preocuparse. Después de un tiempo, deberías poder orinar normalmente, aunque en mayor cantidad.

Causas del estreñimiento infantil
Si tu hijo consume leche de fórmula, es probable que sea uno de sus ingredientes el que esté causando el estreñimiento. Los bebés alimentados con leche materna rara vez contraen esta afección.

La deshidratación también puede ser la causa. Asegúrate de que tu bebé se mantenga hidratado.

Tratamiento y prevención
Si crees que la causa del estreñimiento es la leche de fórmula, puedes añadirle una cucharada de jarabe de maíz. Este ingrediente puede ayudar a ablandar las heces. En el caso de niños que ya ingieran alimentos sólidos (con una edad de cinco meses o más), utiliza comidas ricas en fibra. Buenos ejemplos de ello son los melocotones, las ciruelas y las pasas.

También puedes probar darle un baño tibio. Los baños suelen ser una excelente forma de relajación. A veces las heces se liberan más fácilmente cuando se está relajado.

Otro método popular para prevenir el estreñimiento en bebés lo constituyen los masajes. Masajea suavamente la barriga de tu hijo colocando tu mano unas dos pulgadas por debajo del ombligo. Aplica una suave presión durante cuatro minutos. También puedes probar acercando sus rodillas a su barriga, para generar presión.

Si todas esas técnicas fallaron, consulta al pediatra. Pregúntale por otras opciones de tratamiento, como ablandadores fecales de venta libre. Asegúrate de consultar al médico antes de darle a tu hijo cualquiera de esos productos. Quizás tengan que hablar sobre un cambio en la alimentación.

Prevenir el estreñimiento en bebés puede ser frustrante, pero estos métodos son ampliamente efectivos y han sido de utilidad para muchas generaciones de padres.

* ¿Tus heces salen duras una de cada cuatro veces o más?
* ¿Necesitas hacer mucho esfuerzo durante la defecación?
* ¿Sufres de sangrado rectal?
* ¿Tienes problemas para concretar la deposición una cada cuatro veces o más?
* Luego de la deposición, ¿sientes que todavía tienes desechos en tu interior?
* ¿Tienes apenas una o dos deposiciones por semana?

Si respondes afirmativamente a dos o más de estas preguntas, y experimentas este problema desde hace más de dos meses, entonces estás sufriendo estreñimiento.

El estreñimiento no es una simple molestia; también implica riesgos potenciales para la salud. Si el estreñimiento no se trata a tiempo, puede volverse crónico, aumentando la probabilidad de desarrollar cáncer de colon. Por esta razón, es necesario que hables con tu médico en el caso de que sufras alguno de estos síntomas:

* El estreñimiento es algo nuevo para ti y no encuentras razones para haberlo contraído.
* El estreñimiento es tan grave que no logras curarlo ni siquiera con cambios en tu alimentación.
* El estreñimiento viene acompañado por diarrea.
* Notas sangre entre las heces.
* Sientes dolor en el abdomen.
* Pierdes peso involuntariamente.
* Sientes dolor en la región anal si haces esfuerzo para defecar.
* Existen casos de cáncer de colon en tu familia.

El estreñimiento puede ser consecuencia de un pasaje de comida lento a través del intestino. Sin embargo, en más del 95% de los casos, el pasaje lento ocurre en el colon.

Hay muchos factores que pueden originar el estreñimiento, y entre ellos se incluyen estreñimiento, una alimentación deficiente, abuso de laxantes, desequilibrios hormonales, alguna condición con incidencia en el colon, el envejecimiento, la falta de actividad física, la falta de líquidos y problemas en el colon o el recto.

Saber qué fue lo que originó el estreñimiento es esencial debido a que pueden existir condiciones preexistentes o cuestiones de salud que no se tenían en cuenta. En el caso de que tu estreñimiento sea recurrente, puedes utilizar un diario para mantener el registro de tus deposiciones cotidianas, las características de las heces y otros factores, para ayudar a tu médico a encontrar el tratamiento de estreñimiento más adecuado.

Es muy importante recordar que el estreñimiento puede curarse con remedios seguros y efectivos. Otros tratamientos también pueden incluir un cambio en la dieta, realizar más ejercicio o incorporar más líquido.

Los remedios ayurvédicos para el estreñimiento son distintos a los tradicionales. Aunque los laxantes convencionales brindan un alivio efectivo, no actúan sobre las causas subyacentes. En cambio, los remedios ayurvédicos atacan el problema desde todos los enfoques posibles.

Según la ayurveda, para que ocurra estreñimiento es necesario que algún elemento esté fuera de su orden normal. Los remedios ayurvédicos para el estreñimiento no se enfocan directamente en el estómago o en los intestinos. Por el contrario, la fórmula general se basa en una perspectiva holística que propone desintoxicar el cuerpo desde adentro hacia afuera, implementando una dieta rica en fibras, vitaminas, minerales y aminoácidos.

Según la medicina ayurvédica, en el cuerpo humano coexisten tres elementos, conocidos como doshas. Cuando esos elementos están en equilibrio, el cuerpo es saludable y resiste a la enfermedad. Pero cuando uno, dos o incluso los tres doshas están en movimiento, esta situación afectará al cuerpo, la mente o el alma hasta que el equilibrio se reestablezca. Los remedios ayurvédicos ayudan a realinear las doshas afectadas hasta que el cuerpo vuelva a un estado saludable. En caso de estreñimiento, la dosha que está fuera de equilibrio es la pitta, que representa la bilis.

Un tratamiento de estreñimiento ayurvédico no sólo ayudará a aliviar problemas intestinales, sino que además restaurará el equilibrio del hígado y normalizará otras funciones corporales.

Entre los remedios naturales más comunes para el estreñimiento se encuentra una fórmula llamada triphala, que suele utilizarse para tratar los problemas de la pitta. Este tratamiento reúne tres tipos de plantas que, combinadas, ayudan a fortalecer las funciones del colon. A diferencia de algunos laxantes que simplemente brindan un alivio temporal, los remedios ayurvédicos proveen una solución permanente. El triphala actúa maximizando el procesamiento de los nutrientes, de manera que la comida se metabolice mejor, permitiendo así una mejor absorción de vitaminas y minerales.

Los remedios ayurvédicos ofrecen una solución duradera y natural al estreñimiento, pero no deben ser utilizados sin previa autorización médica

En el colon, el psyllium activa la acción peristáltica y ayuda a limpiarlo de cualquier tipo de acumulación de desechos que pudiera haber ocurrido. Humedeciendo la materia fecal seca y dura, el psyllium ayuda a desplazarla a través del colon. Las semillas de psyllium se hinchan y empujan las paredes del colon, favoreciendo así la peristalsis. La fibra soluble nutre a las bacterias benéficas, lo cual las ayuda a multiplicarse.

Otro beneficio del psyllium es su capacidad de empujar las toxinas fuera de los “bolsillos” del intestino, conocidos como divertículos.

El psyllium es un ingrediente habitual en muchos remedios para el tratamiento del estreñimiento. Elige un producto de psyllium que no tenga azúcar, maltodextrina o endulzantes artificiales. De ser posible, compra psyllium en una tienda naturista, para asegurarte de que no esté demasiado procesado ni tenga aditivos.

Si sufres de estreñimiento leve, toma una cucharadita en un vaso de zumo o agua tibia tres veces por día.

Empieza añadiendo un cuarto de cucharadita de semillas de psyllium a un vaso de agua o zumo. Bébela antes de ir a dormir. Al día siguiente, toma media cucharadita, y ve incrementado la cantidad hasta tomar una cucharadita entera.

Si tu estreñimiento es moderado, toma 2 cucharaditas en un vaso de zumo o agua tibia diariamente. Empieza tomando dos cucharaditas a la hora del almuerzo.

Curar el estreñimiento puede llevar más de tres días, aunque el tiempo depende de las dosis que tomes.

Usa las semillas de psyllium con precaución. En algunos casos, las semillas se parten y terminan alojándose en las paredes del colon, causando irritación. Este problema suele ocurrir cuando se toman demasiadas semillas y existen acumulaciones de desperdicios tóxicos en el colon.

Es importante que consumas entre 4 y 6 vasos de agua por día. Esto ayuda a empujar las semillas a través del colon y evita que se depositen en sus paredes. Recuerda que las semillas absorben el agua y se expanden, y si tomas demasiado líquido estarás expuesto a que se hinchen demasiado y terminen obstruyendo el colon.

El psyllium puede generar reacciones alérgicas, especialmente en personas asmáticas, y no se lo recomienda en casos de estreñimiento crónico, ya que podría incluso empeorar el problema.

Hasta hace poco, la mayoría pensaba que la limpieza de colon era apenas una vaga idea. Sin embargo, a medida que sus beneficios se fueron haciendo más conocidos, la gente empezó a informarse y a adoptar distintas técnicas para mantener su colon saludable. El proceso de limpieza recién se hace efectivo cuando las toxinas han sido totalmente eliminadas. Para ayudar a mantener el colon completamente purificado, es esencial beber al menos un litro de agua por día. Un colon limpio asegura que el cuerpo trabaje al 100% de sus capacidades.

La limpieza de colon ofrece muchos beneficios. Una de sus grandes ventajas es que reduce el estreñimiento. La limpieza de colon ayuda a que las paredes intestinales se liberen de desechos alimenticios. Otra de sus virtudes más importantes es que reduce la probabilidad de sufrir diarrea. Este problema suele ser originado por la deposición de las toxinas, que lleva a la solidificación de los desechos que se formaron en el cuerpo. La limpieza de colon ayuda a que los intestinos se muevan adecuadamente, debido a la liberación de los desperdicios.

Además, este proceso ayuda a minimizar la probabilidad de contraer cáncer de colon. En muchos casos, existe la posibilidad de que el cáncer de colon se desarrolle como consecuencia de factores hereditarios, y la limpieza de colon puede ayudar a minimizar esa posibilidad.

Son muchos los limpiadores de colon basados en ingredientes totalmente naturales. Por lo general, no representan complicaciones y constituyen una opción que quizás no habías tenido en cuenta para curar el estreñimiento de manera efectiva.

El uso de aceite de ricino para el tratamiento del estreñimiento encuentra su origen en el antiguo Egipto. Debido a su efectividad, sigue siendo utilizado en la actualidad. Puedes consumir aceite de ricino tanto en forma líquida como en forma de cápsula, aunque la versión líquida funcionará más rápidamente, porque actúa directamente sobre los intestinos. El aceite de ricino funciona en la manera de un laxante estimulante, y permite realizar una deposición a las cinco horas de haberlo tomado.

Cuando compres aceite de ricino, lee bien la etiqueta antes de proceder a su uso. Las dosificaciones pueden variar según la marca y el producto. Lee las instrucciones y síguelas cuidadosamente. Recuerda tomar abundantes cantidades de agua: el aceite puede resultar muy agresivo sobre el cuerpo, causando diarrea.

Ten cuidado si eres especialmente sensible al aceite de ricino. En este caso, es probable que tengas deposiciones demasiado fluidas. Por eso, es aconsejable empezar tomando una dosis mínima y, si no tiene efecto dentro de las primeras ocho horas, tomar otra dosis. Muchas personas experimentan calambres, flatulencias y diarrea durante las horas siguientes a consumir el producto.

El aceite de ricino es muy barato y puede ayudarte a aliviar el estreñimiento en cuestión de horas, por lo cual es uno de los tratamientos de estreñimiento más efectivos que existen. No suele generar grandes complicaciones. Sin embargo, no se aconseja su uso en casos donde se ha sufrido estreñimiento durante una semana o el problema continúa incluso después de haber probado este tratamiento. Tampoco se recomienda a embarazadas y menores de 12 años.

La mayoría de los casos de estreñimiento durante los primeros años de vida no son graves y responden a tratamientos simples.
Los bebés amamantados tienen menos probabilidad de sufrir estreñimiento, porque la leche materna contiene componentes que ayudan a los bebés a mover sus intestinos.
Todos sabemos que, a menudo, un cambio en la dieta puede llevar a estreñimiento. En recién nacidos, esto sucede cuando pasas de usar leche materna a leche de fórmula, que es más difícil de digerir. Esto lleva a tener menos deposiciones y una mayor probabilidad de estreñimiento.
Prueba diferentes fórmulas y busca cuál funciona mejor para tu bebé. Y recuerda mirar bien las etiquetas: todo debe ser natural y no debe haber ingredientes raros.

11 maneras de curar el estreñimiento en bebés

Los remedios son simples porque, como ya se dijo, el estreñimiento no suele ser algo grave. Sin embargo, es aconsejable que hables con tu pediatra antes de probar algo nuevo. A continuación presentamos algunas ideas.

1. Leche materna. Como ya dijimos, la leche materna contiene laxantes naturales que ayudarán a tu hijo en la deposición.
2. Agua. Aumenta la cantidad de agua que consume tu hijo. Es aconsejable que la hiervas y luego la dejes enfriar.
3. Magnesio. Prepara un biberón con 15 partes de agua y una de magnesio. Diluye la mezcla.
4. Masajes. Masajéale suavemente el abdomen con movimientos circulares de izquierda a derecha, de arriba a abajo, alrededor de 10 veces por día.
5. Movimiento cíclico. Mueve las piernas de tu bebé en un movimiento cíclico; esto ayudará a que el estómago se mueva y las heces puedan pasar.
6. Aceite de linaza. Mezcla una cucharadita en la leche materna o el agua.
7. Levantar. Cuando veas que tu bebé está intentando hacer popó, sostenlo en el aire para que la gravedad ayude a que las heces bajen.
8. Jarabe de maíz. Una pequeña cantidad de jarabe de maíz puede ayudar a aliviar el estreñimiento.
9. Cambiar la fórmula. Prueba cambiar la fórmula de la leche, y observa los resultados.
10. Baño. Un baño puede ayudar a tu bebé a relajarse, y esto contribuirá a liberar las heces.
11. Enema. Aplicar enemas en un bebé es tema de discusión. Pregúntale a tu médico para obtener más información.

Sin embargo, existen otros tratamientos del estreñimiento posibles de ser aplicados cuando las opciones arriba mencionadas no dan resultado:

* Entrenamiento digestivo. Puede ofrecer alivio a personas que se han acostumbrado a ignorar la urgencia de ir al baño. Si una agenda muy apretada ha producido un esfínter muy apretado, puede ser de ayuda sentarse en el inodoro con un libro en la mano, durante 20 minutos cada mañana, para recuperar los reflejos perdidos. No se recomienda esforzarse, ya que puede llevar a tensionar los músculos que deberían estar relajados para una defecación agradable.

* Supositorios rectales. Son de ayuda para la lubricación y para estimular el reflejo de defecar. Por lo general están compuestos de glicerina, la cual a veces se mezcla con estearato de sodio, un ácido graso. Los supositorios con bisacodyl tienen más potencia, ya que actúan directamente sobre el intestino para estimular su vaciamiento.

* Enemas. Por lo general, se vuelven una buena opción cuando los laxantes orales no han conseguido curar el estreñimiento. Introducir agua en el intestino ayuda a estimular la defecación. Los enemas “desechables” depositan en el recto y el colon sigmoide una solución de sales altamente concentradas y no absorbibles. Esas sales atraen un derrame de los líquidos en el intestino y así promueven su contracción. Los enemas con aceite suelen recomendarse como ablandadores de heces que se han endurecido dentro del recto.

* Biofeedback. Puede ser recomendado para personas con estreñimiento crónico causado por disfunciones anorrectales. El biofeedback consiste en usar un sensor para monitorear la actividad muscular, que se muestra en una pantalla de computadora, permitiendo una evaluación precisa de las funciones corporales. Con esta información, el médico ayuda al paciente a aprender a usar los músculos anorrectales.

* Cirugía. La remoción quirúrgica del colon puede ser una opción para personas con síntomas graves causados por inercia colónica (falta de movimiento en el colon) y constante estreñimiento extremo.

* Incrementa tu ingesta diaria de fibra. Deberías consumir al menos entre 18 y 30 gramos diarios de fibra. Las comidas ricas en fibras incluyen frutas, vegetales y cereales.

* Añade algunos agentes inertes, como salvado de trigo, a tu dieta. Eso ayudará a que tus heces sean más blandas y fáciles de liberar.

* Incrementa tu ingesta de líquidos. Bebe al menos 1,2 litros (seis a ocho vasos) de líquido diarios.

* Haz más ejercicio. Empieza a caminar o correr todos los días.

* Si el estreñimiento te está causando dolor o incomodidad, quizás debas tomar un analgésico, como el paracetamol. Asegúrate de seguir las instrucciones de dosificación cuidadosamente. Los menores de 16 años de edad no deberían tomar aspirinas.

* Encuentra un lugar y un momento del día donde te  sientas cómodo como para pasar un tiempo en el inodoro. Responde al llamado de tu intestino: cuando sientas la urgencia, no te demores.

Si esos cambios de hábitos no lograron curar el estreñimiento, quizás debas tomar un laxante.

Laxantes
Los laxantes son un tipo de medicamento que colabora en la deposición. Hay varios tipos y cada uno tiene un efecto diferente sobre tu sistema digestivo. La siguiente lista detalla los tipos más comunes, avanzando en nivel de complejidad (si después de probar un tipo de laxante el estreñimiento continúa, se avanza al siguiente). No dudes en consultar a tu médico antes de incluirlos en tu tratamiento del estreñimiento.

* Laxantes de volumen: colaboran para que tus heces retengan líquidos. Esto reduce la posibilidad de sufrir sequedad, que puede llevar a la impactación fecal. Los laxantes de volumen también vuelven tus heces más espesas y blandas, haciéndolas más fáciles de liberar.

* Laxantes osmóticos: incrementan la cantidad de líquido en tus intestinos. Esto ayuda a tu cuerpo a liberar las heces y también las vuelve más blandas.

* Laxantes estimulantes: estimulan los músculos del tubo digestivo, ayudándolos a mover las heces y desperdicios entre el intestino grueso y el ano.