Cinco pasos para curar el estreñimiento

Hoy ofrecemos cinco pasos que deben estar incluidos en cualquier tratamiento del estreñimiento.

Paso 1: Cambia tus hábitos alimentarios. Si tienes problemas con las heces duras es probable que esto se deba a tu alimentación. Si estás consumiendo muchas comidas que generan una excesiva aglutinación de heces, como leche, helado, queso, comida rápida o alimentos bajos en fibra, entonces estás contribuyendo al estreñimiento, y sólo podrás curarlo limitando el consumo de ese tipo de comidas. Si no consumes una adecuada cantidad de fibra estarás perpetuando este problema y será necesario que empieces a consumir más frutas, vegetales y granos enteros.

Paso 2: Empieza a hacer ejercicio regularmente. Si llevas un estilo de vida sedentario, entonces es hora de que lo cambies, porque allí se encuentra la causa de tu estreñimiento. Cuando el metabolismo empieza a funcionar mal, todos los mecanismos del cuerpo se ralentizan. Incluso se hará más lento el proceso de digestión del alimento; esto hará que la comida se acumule en el interior del estómago y los intestinos por largos períodos de tiempo, volviéndose duras y difíciles de liberar.

Paso 3: Consume más agua. Si estás buscando curar el estreñimiento, entonces necesitarás mantenerte bien hidratado. A menudo, el estreñimiento es causado por la presencia de heces que no contienen la suficiente cantidad de líquido que las ayude a liberarse. Procura tomar diariamente la cantidad de agua que sea necesaria y así te curarás más rápido del estreñimiento.

Paso 4: Busca remedios alternativos. Investiga la amplia variedad de remedios herbales qu existen para el estreñimiento y pregúntale a tu médico cuáles puedes tomar. Existen muchas hierbas que pueden curar el estreñimiento de manera efectiva y presentan menos efectos secundarios que los medicamentos tradicionales.

Paso 5: Prueba medicamentos de venta libre. Si el estreñimiento es severo, prueba con enemas, laxantes o suplementos naturales como Apfelfaser. Son formas de tratamiento muy baratas.