El estreñimiento empeora a medida que pasan los años

El estreñimiento puede aparecer por muchos factores, pero en la mayoría de los casos ocurre como consecuencia de una mala alimentación. Ingerir poca fibra, consumir demasiados laxantes o tomar ciertos medicamentos con efectos secundarios implican tomar decisiones sobre cómo nos alimentamos.

Está demostrado que las personas que siguen una dieta rica en fibra tienen menos posibilidades de contraer estreñimiento. Es por eso que las pirámides alimentarias suelen incluir pan, cereales, arroz y pasta en su nivel inferior. Sin embargo, el estrés cotidiano lleva a mucha gente a descuidar su alimentación y seguir dietas con altos contenidos de comidas refinadas y bajo volumen de fibra.

La probabilidad de sufrir estreñimiento se incrementa drásticamente al superar la barrera de los sesenta años. Esto se debe, principalmente, a dos fenómenos comunes que suelen acompañar el envejecimiento. Uno es que, a partir de los 60 años, tendemos a consumir cada vez menos agua. Son varias las teorías que intentan explicar este hecho. Una teoría señala que los adultos mayores beben menos agua, de manera consciente, para evitar tener que ir al baño todo el tiempo. Otra creencia apunta que el mecanismo de la sed tiende a funcionar peor a medida que pasan los años, de manera que los indicadores que nos incitan a beber líquido ya no se activan con la misma frecuencia.

La segunda razón por la cual el estreñimiento se vuelve más común a medida que pasan los años es la progresiva disminución de la actividad física. Estudios han demostrado que aquellos que llevan una vida sedentaria tienen una probabilidad mayor de sufrir estreñimiento con respecto a quienes tienen una vida activa y se ejercitan regularmente.