Curar estreñimiento

Estadísticas recientes señalan que la mayoría de la gente visita a su médico debido a la gripe o a los dolores corporales. Son muchas las razones por las cuales alguien puede sentir dolor en alguna parte del cuerpo. Como vivimos en un mundo muy agitado, la mayoría de la gente debe pasar mucho tiempo de pie o caminando, lo cual genera mucho cansancio sobre la columna vertebral. A menudo, esto se suma al estreñimiento, constituyendo así una nueva condición donde ambas afecciones se encuentran. Además, realizar una deposición mientras se atraviesa un período de estrés puede llevar a sufrir intensos dolores de espalda. Como el ano se compone de tejidos sensibles, el esfuerzo adicional que se agrega a la deposición como producto del estreñimiento puede generar en esa zona una inflamación que resulte en los dolores ya mencionados.

Son muchos los casos de pacientes (de todas las edades) que al acudir a su médico por dolores de espalda terminaron siendo diagnosticados con estreñimiento. ¿Cómo puedes saber si sufres esta combninación? Lee atentamente los siguientes síntomas. Si sufres alguno de ellos, es probable que padezcas esta condición.

* Dolor constante que no disminuye ni siquiera al estar acostado.
* El dolor empeora cuando te esfuerzas por defecar.
* El dolor no sólo afecta la zona baja de la espalda; también se extiende a la región superior del torso.
* La intensidad del dolor se incrementa gradualmente, sin importar qué analgésicos hayas tomado para aliviarlo.
* Pérdida de apetito y náuseas.
* Entumecimiento y debilidad en las piernas, caderas y pies.
* Imposibilidad de liberar heces y presión intensa en la vejiga.

Existen muchos métodos para tratar esta condición. Muchos pacientes deciden tomar analgésicos y laxantes al mismo tiempo. Desafortunadamente, no se sabe a ciencia cierta qué analgésicos pueden ser utilizados en combinación con laxantes o enemas. Sin embargo, las comidas ricas en fibr son altamente efectivas y, por lo general, no acarrean efectos secundarios.

La medicina ayurvédica (disciplina milenaria nacida en la India) brinda toda clase de remedios naturales para regularizar el tracto digestivo en casos de estreñimiento. El sistema digestivo es inconstante y puede crear problemas incluso en las personas más saludables. La ayurvédica ofrece una alternativa natural para aliviar y prevenir esas complicaciones.

Los remedios ayurvédicos para el estreñimiento son distintos a los tradicionales. Aunque los laxantes convencionales brindan un alivio efectivo, no actúan sobre las causas subyacentes. En cambio, los remedios ayurvédicos atacan el problema desde todos los enfoques posibles.

Según la ayurveda, para que ocurra estreñimiento es necesario que algún elemento esté fuera de su orden normal. Los remedios ayurvédicos para el estreñimiento no se enfocan directamente en el estómago o en los intestinos. Por el contrario, la fórmula general se basa en una perspectiva holística que propone desintoxicar el cuerpo desde adentro hacia afuera, implementando una dieta rica en fibras, vitaminas, minerales y aminoácidos.

Según la medicina ayurvédica, en el cuerpo humano coexisten tres elementos, conocidos como doshas. Cuando esos elementos están en equilibrio, el cuerpo es saludable y resiste a la enfermedad. Pero cuando uno, dos o incluso los tres doshas están en movimiento, esta situación afectará al cuerpo, la mente o el alma hasta que el equilibrio se reestablezca. Los remedios ayurvédicos ayudan a realinear las doshas afectadas hasta que el cuerpo vuelva a un estado saludable. En caso de estreñimiento, la dosha que está fuera de equilibrio es la pitta, que representa la bilis.

Un tratamiento de estreñimiento ayurvédico no sólo ayudará a aliviar problemas intestinales, sino que además restaurará el equilibrio del hígado y normalizará otras funciones corporales.

Entre los remedios naturales más comunes para el estreñimiento se encuentra una fórmula llamada triphala, que suele utilizarse para tratar los problemas de la pitta. Este tratamiento reúne tres tipos de plantas que, combinadas, ayudan a fortalecer las funciones del colon. A diferencia de algunos laxantes que simplemente brindan un alivio temporal, los remedios ayurvédicos proveen una solución permanente. El triphala actúa maximizando el procesamiento de los nutrientes, de manera que la comida se metabolice mejor, permitiendo así una mejor absorción de vitaminas y minerales.

Los remedios ayurvédicos ofrecen una solución duradera y natural al estreñimiento, pero no deben ser utilizados sin previa autorización médica

El psyllium es la parte fibrosa de la cáscara de la semilla del llantén o zaragatona. Tiene altos niveles de una fibra soluble llamada mucílago, por lo cual absorbe el agua, se hincha y aumenta su propio volumen. Casi no contiene fibras insolubles, a pesar de que actúa como si tuviera fibras de ambos tipos. Las enzimas del estómago no pueden descomponer fácilmente el psyllium, por lo cual la sustancia se desplaza a través del colon como una fibra insoluble.

En el colon, el psyllium activa la acción peristáltica y ayuda a limpiarlo de cualquier tipo de acumulación de desechos que pudiera haber ocurrido. Humedeciendo la materia fecal seca y dura, el psyllium ayuda a desplazarla a través del colon. Las semillas de psyllium se hinchan y empujan las paredes del colon, favoreciendo así la peristalsis. La fibra soluble nutre a las bacterias benéficas, lo cual las ayuda a multiplicarse.

Otro beneficio del psyllium es su capacidad de empujar las toxinas fuera de los “bolsillos” del intestino, conocidos como divertículos.

El psyllium es un ingrediente habitual en muchos remedios para el tratamiento del estreñimiento. Elige un producto de psyllium que no tenga azúcar, maltodextrina o endulzantes artificiales. De ser posible, compra psyllium en una tienda naturista, para asegurarte de que no esté demasiado procesado ni tenga aditivos.

Si sufres de estreñimiento leve, toma una cucharadita en un vaso de zumo o agua tibia tres veces por día.

Empieza añadiendo un cuarto de cucharadita de semillas de psyllium a un vaso de agua o zumo. Bébela antes de ir a dormir. Al día siguiente, toma media cucharadita, y ve incrementado la cantidad hasta tomar una cucharadita entera.

Si tu estreñimiento es moderado, toma 2 cucharaditas en un vaso de zumo o agua tibia diariamente. Empieza tomando dos cucharaditas a la hora del almuerzo.

Curar el estreñimiento puede llevar más de tres días, aunque el tiempo depende de las dosis que tomes.

Usa las semillas de psyllium con precaución. En algunos casos, las semillas se parten y terminan alojándose en las paredes del colon, causando irritación. Este problema suele ocurrir cuando se toman demasiadas semillas y existen acumulaciones de desperdicios tóxicos en el colon.

Es importante que consumas entre 4 y 6 vasos de agua por día. Esto ayuda a empujar las semillas a través del colon y evita que se depositen en sus paredes. Recuerda que las semillas absorben el agua y se expanden, y si tomas demasiado líquido estarás expuesto a que se hinchen demasiado y terminen obstruyendo el colon.

El psyllium puede generar reacciones alérgicas, especialmente en personas asmáticas, y no se lo recomienda en casos de estreñimiento crónico, ya que podría incluso empeorar el problema.

Las frutas con contenido de jugo cítrico pueden servir para curar el estreñimiento. Consúmelas diariamente en el postre o entre comidas.

Higos y dátiles. Los higos son ricos en fibra y generan sobre el colon un efecto que puede ser beneficioso para el tratamiento del estreñimiento. Esta acción puede aparecer a las 24 horas. Los higos ayudan en la digestión y proveen un alto nivel de fibra y minerales. También son una fuente natural de serotonina. Los higos, combinados con dátiles, ofrecen grandes resultados.

Uvas. Las uvas tienen una notable acción laxante. Come un kilo de uvas a lo largo del día y reduce el volumen de tus comidas normales. Consume más vegetales y frutas. Reduce la cantidad de comidas procesadas que ingieres.

Las uvas son ricas en vitaminas y minerales. Tienen un buen contenido de fibra y son especialmente ricas en manganeso.

Como tienen un alto contenido de azúcar, suelen atraer a los parásitos. Esto lleva a que los agricultores las rocíen con pesticidas. Trata de comprar uvas en tiendas de alimentos naturales donde las vendan libres de insecticidas.

Papaya. La papaya es conocida por su enzima papaína. Sus minerales ayudan a reducir los desechos celulares y a eliminar la mucosa del estómago y el colon. Puedes prepararla en un batido de frutas o consumirla entre comidas.

Caqui. El caqui es tan bueno como la manzana y tiene grandes beneficios para el corazón. Es rico en fibra, minerales -sodio, potasio, magnesio, calcio, hierro y manganeso- y compuestos fenólicos, los cuales actúan como antioxidantes. La cáscara del caqui también es rica en fibra, pero para algunas personas puede tener un sabor desagradable.

Si conoces algún lugar donde los vendan, trata de consumir de dos a tres caquis por día.

Ciruelas. Las ciruelas frescas están llenas de minerales y tienen un ligero efecto laxante. Alivian los gases y ayudan a limpiar los intestinos.

Ciruelas pasas. Las ciruelas pasas tienen un efecto laxante mejor que el de las ciruelas frescas. Compra una bolsa de ciruelas pasas y cómelas a lo largo del día. Además de su efecto laxante, son ricas en hierro.

Frambuesas. Las frambuesas son ricas en vitaminas A y C. Tienen un alto contenido de magnesio, calcio y hierro. Son de ayuda a la hora de curar el estreñimiento.

Prueba las frutas que aquí te proponemos. Cómelas en diferentes momentos del día y en distintas cantidades. Prepáralas de maneras diferentes o cómpralas en distintas presentaciones. Esas frutas pueden ser la base de un tratamiento de estreñimiento que te brinde la solución que estás buscando.