Curar estreñimiento

El estreñimiento es un problema intestinal muy común en los niños. Puede ser frustrante tanto para los padres como para los niños debido a que, una vez que un niño contrae estreñimiento y sus heces se vuelven duras y difíciles de liberar, tenderá a evitar la urgencia de realizar una deposición por miedo al propio dolor que ello le genera. Cuando se adquiere ese hábito, las heces se vuelven más grandes, más duras y más dolorosas, agravando el problema. En esos casos, por suerte, los remedios que deben utilizarse para curar el estreñimiento pueden ser muy simples.

El estreñimiento suele aparecer como consecuencia de una dieta con bajo contenido de fibra, el consumo excesivo de leche, la falta de líquidos o la costumbre de resistir la urgencia de ir al baño. Los niños en particular suelen ignorar esa necesidad. Es probable que no quieran interrumpir su hora de juego u otras actividades divertidas; o bien tengan vergüenza de usar un sanitario público. En el caso de los bebés, los cambios como pasar de leche materna o de fórmula a leche de vaca, o de comida de bebé a comida sólida, pueden causar estreñimiento temporal. También puede ocurrir estreñimiento luego de que un niño haya estado enfermo o tomando ciertos medicamentos. El estreñimiento es muy común en niños y en la mayoría de los casos, se va solo.

Curar el estreñimiento en niños
El tratamiento de estreñimiento más fácil para un niño consiste en la combinación de cambios en la dieta con el uso de ablandadores fecales. Uno de los cambios a realizar en la alimentación es la incorporación de más comidas ricas en fibra, como cereales, maíz inflado, galletas integrales, judías, ciruelas pasas, etc, como así también el aumento del consumo de líquidos. Al mismo tiempo, debe reducirse el consumo de comidas que puedan causar estreñimiento como leche de vaca, queso y zanahorias.

Los ablandadores fecales pueden adquirirse en la mayoría de las farmacias y no requieren de una prescripción médica para su obtención. A diferencia de los laxantes, no generan acostumbramiento. Deben utilizarse una o dos veces al día hasta que el niño alcance un ritmo de una o dos deposiciones por día. Cuando esto suceda, no deberá interrumpirse su uso, sino que deberá mantenerse entre cuatro y seis meses más, para luego ir disminuyendo lentamente a fin de prevenir la recurrencia de los síntomas. El uso de ablandadores fecales deberá continuar hasta que el niño se haya acostumbrado a su nueva dieta.

Algunos consejos:
* Alienta a tu hijo a desarrollar un ritmo de deposiciones regular. Llevar un registro diario de deposiciones y adoptar un sistema de recompensas puede ser de gran ayuda.
* Evita el uso de enemas o supositorios.
* Llama al pediatra si el problema no se redujo a las dos o tres semanas. A menudo, el estreñimiento es el síntoma de una afección más grave.

Lo bueno de los remedios herbales para curar el estreñimiento es que brindan una solución natural y libre de químicos, por lo cual se convierten en la opción más saludable. Mientras más natural sea el remedio, mejor. Esto, sin embargo, no quiere decir que no deban tomarse recaudos al utilizarlos. Natural no siempre es sinónimo de seguro, y por ello debes conocer bien los efectos de cualquier medicamento que vayas a tomar.

Aceite de almendras
Vierte un poco de aceite de almendras en un vaso de leche (que puede hervirse si así se desea) y toma un sorbo antes de ir a dormir. Por la mañana, deberías estar en condicioens de concretar una deposición.

Zumo de zanahorias
Otro remedio fácil de preparar es el jugo de zanahorias. Puedes comprarlo, pero lo mejor es que lo hagas por tu propia cuenta. Puedes mezclar la zanahoria con otros vegetales, como la espinaca, para potenciar su efecto.

Regaliz
El regaliz es uno de los mejores remedios herbales para el tratamiento del estreñimiento. Esta hierba puede ser muy útil para ayudar al tracto digestivo a recuperar su funcionamiento habitual en cuestión de días. Deja reposar una taza de té de regaliz un par de veces al día (o más) y bébela cuando tengas un rato libre.

Espino cerval
También conocido como cáscara sagrada, el espino cerval ayuda a estimular al colon a contraerse, lo cual promueve la deposición. Se puede adquirir en cápsulas, en forma líquida o en corteza seca.

Tamarindo
De uso frecuente en la cocina asiática, la pulpa de tamarindo es un efectivo remedio natural para el estreñimiento. Ingiere la pulpa antes de ir a dormir o bien úsala como ingrediente en las comidas. Son muchas las recetas que pueden realizarse con esta fruta.

Jengibre
El jengibre se utiliza como remedio para muchas afecciones intestinales, entre las cuales de incluye el estreñimiento. Prueba dejar reposar una cucharada de jengibre rallado en un par de tazas de agua. Remójalo entre 10 y 15 minutos y bebe la mezcla a lo largo del día, repitiendo el proceso hasta que el problema se resuelva. Para alcanzar mejores resultados, puedes añadir semillas de lino molidas.

Leche de cardo
Es uno de los laxantes herbales más suaves que existen. Puedes adquirirlo como píldora, como tintura o en forma de té.

Cuando tengas estreñimiento, no olvides probar estos remedios herbales. Son la mejor opción para aliviar el estreñimiento debido a que son más fáciles de absorber por el cuerpo, presentan menos efectos secundarios y se presentan en muchas variedades. Si el estreñimiento continúa después de haber probado estos remedios, consulta a tu médico.

Cuando un bebé cuenta con un ritmo inferior al de una deposición por día, no necesariamente sufre de estreñimiento. Los bebés sólo tienen estreñimiento si sus heces son secas, duras y difíciles de liberar. Los bebés que se alimentan con leche de fórmula tienden a desarrollar materia fecal más dura que aquellos que se alimentan con leche materna. Una vez que el bebé empieza a ingerir alimentos sólidos, el estreñimiento puede convertirse en un problema si no incorpora una cantidad adecuada de fibra y líquidos. Las frutas frescas y los vegetales contienen buenas cantidades de fibra. Las ciruelas pasas (y el zumo elaborado con ellas) también son de gran ayuda.

Si un bebé contrae estreñimiento con frecuencia, es aconsejable examinar adecuadamente su dieta. Las comidas refinadas y altamente procesadas, como pasteles, bizcochos y dulces, pueden causar estreñimiento. Si la afección empeora, debes acudir al médico inmediatamente. Ve introduciendo cada comida nueva de a una por vez. Espera una semana antes de introducir algún otro alimento. Nunca obligues al bebé a comer nada que no quiera. Al mismo tiempo, procura no bajar los brazos.

Asegúrate de que tu bebé se alimente bien y se mantenga saludable. Quizás sepas lo que debes hacer, pero poner esos conocimientos en práctica sea más difícil. Guiar los hábitos alimentarios del bebé, además de enseñarle a incorporar otras costumbres, requiere de tiempo, paciencia y creatividad. Tus esfuerzos se verán recompensados.

En la vida cotidiana no solemos tener el contacto con el agua que nuestro cuerpo necesitaría. El organismo necesita grandes cantidades de agua para liberar las toxinas y mantener en condiciones todos sus sistemas. Cuando el cuerpo no se hidrata adecuadamente, pueden ocurrir muchos problemas, como sequedad en la piel, digestión lenta, acumulación de desechos en el organismo y estreñimiento.

Muchas veces tomamos agua varias veces al día, pero olvidamos hacerlo en la cantidad correcta. Una vez que saciamos nuestra sed, no bebemos más. Debido a esto, solemos incorporar una cantidad de agua insuficiente. La solución es beber la mayor parte del agua que necesitamos apenas nos levantamos por la mañana. La terapia del agua consiste en hidratarse lo suficiente hasta que todos los desechos hayan sido eliminados del cuerpo.

Tratamiento con agua
Se trata de una tarea muy sencilla que puede practicar cualquier persona en su hogar. ¿En qué consiste? Simplemente, en beber mucha agua.

Después de levantarte, antes de consumir cualquier otra comida o bebida, toma un litro y medio de agua y hiérvela hasta que esté suficientemente caliente. Asegúrate de que no esté a una temperatura demasiado alta, pues de lo contrario no podrías beberla. Vierte el agua en un vaso y bébela toda. En el caso de que no puedas hacerlo, bebe hasta donde puedas y espera unos minutos. Luego, toma otro vaso y termínalo. Repite el proceso hasta que hayas terminado con toda el agua.

En el caso de que sientas el estómago muy saturado, espera tres o cuatro minutos y luego toma más agua. Al principio puede ser difícil tomar un litro y medio de agua, así que puedes empezar apenas con un litro. Luego ve incrementando la cantidad hasta superar el litro y medio.

Beneficios
Todo lo que tomamos o comemos es absorbido por los intestinos y se introduce en el torrente sanguíneo. De esta manera se incorpora el agua en el organismo. Tiene el mismo efecto de lavar un objeto sucio con un chorro de agua en vez de vertiendo pequeñas cantidades de agua a lo largo del día. Incorporar un litro y medio de agua de una sola vez liberará las toxinas de todos los órganos, tejidos y células principales.

El cuerpo se refresca y se ganan energías renovadas. El hígado, uno de los órganos más importantes, que juega un rol crucial en la digestión, también se evacúa. También se purifican los intestinos. Al introducirse una cantidad de agua tan grande de una sola vez, parte de ese líquido no se absorbe y llega al colon, donde se genera presión y se liberan las heces. Seguir este método por unas semanas debería ser de gran ayuda para curar el estreñimiento en la mayoría de los casos.

Además, la piel se volverá más suave y brillante. Muchos problemas cutáneos desaparecerán.

Otros consejos
Si además quieres perder peso, puedes añadir zumo de limón. Agregar jengibre durante el hervor mejora el sabor y ayuda a incorporar líquidos más fácilmente, mejorando también la digestión.

No ingieras nada más durante la media hora posterior a beber el agua.

Durante las primeras semanas sentirás la necesidad de orinar con mayor frecuencia pero no hay de qué preocuparse. Después de un tiempo, deberías poder orinar normalmente, aunque en mayor cantidad.