Curar estreñimiento

En esta segunda parte ofrecemos más soluciones naturales y sencillas para curar el estreñimiento.

12. Masticar
Trata de masticar más la comida antes de tragarla. Al masticar, la boca libera enzimas y esto ayuda al estómago a realizar la digestión.

13. No ignores la urgencia
Vivimos tan apurados que a veces evitamos ir al baño cuando sentimos la necesidad. Nunca dejes pasar la oportunidad de tener una deposición.

14. Evita la chatarra
Abandona la comida procesada y acostúmbrate a lo que ofrece la naturaleza. Frutas, vegetales, nueces y semillas son buenos ejemplos. Obtendrás más fibra y nutrientes y a tu cuerpo le será más fácil realizar la digestión.

15. Verifica tu medicación
Algunos medicamentos pueden generar estreñimiento. Si consumes algún medicamento, investiga si la constipación está entre sus efectos secundarios.

16. Cáscara de psyllium
Un suplemento de fibra que fortalece los músculos del estómago. También previene diarrea y estreñimiento.

17. Psyllium, lino y salvado de avena
Si la cáscara de psyllium por sí sola no dio resultado, entonces puedes probar mezclar dos partes de psyllium, una parte de lino y una parte de salvado de avena e ingerir la mezcla antes de ir a dormir, hasta conseguir curar el estreñimiento.

18. Batido de huevo crudo
Es un remedio que suele dar muy buenos resultados. Sabe a ponche de huevo con sabor a banana. Pon de 2 a 4 bananas en la licuadora y procésalas hasta que se vuelvan líquidas; luego, añade de 2 a 4 huevos crudos y licúalos lentamente. Y bebe la mezcla.

19. La bomba
Mezcla una copa de jugo de ciruela, una copa de café, de 20 a 30 cm3 de leche de magnesia, y caliéntalo. Bébelo antes de ir a dormir y deberías estar listo para ir al baño cuando te levantes.

20. Jugo de Aloe Vera
El aloe vera tiene un efecto relajante y actúa como un laxante suave.

21. Miel
Mezcla una parte de miel y una parte de agua caliente y bébela un par de veces al día.

22. Enema
Si nada da resultado, prueba con un enema. Ofrece alivio inmediato. Sólo debe usarse ocasionalmente, porque de lo contrario puede ser contraproducente.

En esta oportunidad ofrecemos 11 remedios caseros para el estreñimiento. Puedes usarlos cuando necesites una solución rápida, económica y natural a tus problemas para ir al baño.

1. Agua
Trata de beber entre dos y tres litros diarios de agua. Incluso aunque no sufras estreñimiento, es importante que bebas mucho líquido.

2. Ejercicio
Mantenerse en movimiento no sólo relaja las hormonas y mejora el estado de ánimo: también ayuda con el estreñimiento. Caminar, nadar o ir al gimnasio siempre serán buenas opciones.

3. Frutas
Bananas, higos, uvas, naranjas, peras, papayas y otras deliciosas frutas son buenas para curar el estreñimiento. Come cuantas quieras: tienen mucha fibra y nutrientes.

4. Vegetales
Los vegetales verdes contienen mucha fibra y otros nutrientes beneficiosos que no sólo ayudarán a tu estómago, sino a todo tu cuerpo. Una buena idea es mezclar espinaca con un batido de banana para mover rápidamente los intestinos. Si prefieres lo salado, mezcla algunas nueces, aceite de oliva extra virgen, tomates y pepinos, y a disfrutar.

5. Granos
Muchas personas aseguran que los granos dan resultado. Puedes probar con harina de avena, centeno y salvado.

6. Nueces y semillas
Almendras, maníes, semillas de sésamo o girasol y nueces son ejemplos de comidas con alto contenido de fibra.

7. Yogurt
El azúcar y los yogures libres de aditivos que contengan bacterias beneficiosas pueden ayudar al estómago a volver a funcionar.

8. Melaza
Come unas pocas cucharadas de melaza residual antes de irte a dormir. Trata de no acostumbrarte, porque es alta en calorías.

9. Probióticos
Si no te gusta el yogurt, puedes absborber bacterias beneficiosas tomando algunas cápsulas de probióticos. Búscalas en tiendas naturistas.

10. Café
El café intenso estimula el tracto digestivo y pone las cosas en movimiento.

11. Come poco
Las comidas frugales son más fáciles de digerir para tu estómago y ayudarán a relajar todo tu cuerpo. Prueba reducir la cantidad que ingieres en cada comida y fíjate si te sientes mejor.

El aceite de ricino o de castor es uno de los más antiguos tratamientos de estreñimiento. Quizás no sea tan popular como algunos tratamientos más modernos, pero tiene beneficios ampliamente probados. Puedes encontrar aceite de ricino en cualquier farmacia. Sólo se requiere una cantidad pequeña para obtener resultados, por lo cual podrás reservar más aceite para cuando surja un nuevo caso de estreñimiento en el hogar.

El uso de aceite de ricino para el tratamiento del estreñimiento encuentra su origen en el antiguo Egipto. Debido a su efectividad, sigue siendo utilizado en la actualidad. Puedes consumir aceite de ricino tanto en forma líquida como en forma de cápsula, aunque la versión líquida funcionará más rápidamente, porque actúa directamente sobre los intestinos. El aceite de ricino funciona en la manera de un laxante estimulante, y permite realizar una deposición a las cinco horas de haberlo tomado.

Cuando compres aceite de ricino, lee bien la etiqueta antes de proceder a su uso. Las dosificaciones pueden variar según la marca y el producto. Lee las instrucciones y síguelas cuidadosamente. Recuerda tomar abundantes cantidades de agua: el aceite puede resultar muy agresivo sobre el cuerpo, causando diarrea.

Ten cuidado si eres especialmente sensible al aceite de ricino. En este caso, es probable que tengas deposiciones demasiado fluidas. Por eso, es aconsejable empezar tomando una dosis mínima y, si no tiene efecto dentro de las primeras ocho horas, tomar otra dosis. Muchas personas experimentan calambres, flatulencias y diarrea durante las horas siguientes a consumir el producto.

El aceite de ricino es muy barato y puede ayudarte a aliviar el estreñimiento en cuestión de horas, por lo cual es uno de los tratamientos de estreñimiento más efectivos que existen. No suele generar grandes complicaciones. Sin embargo, no se aconseja su uso en casos donde se ha sufrido estreñimiento durante una semana o el problema continúa incluso después de haber probado este tratamiento. Tampoco se recomienda a embarazadas y menores de 12 años.

Realizar masajes en la zona abdominal es una buena forma de tonificar los músculos en el área intestinal. Si lo haces regularmente, lograrás fortalecer las paredes intestinales y contribuirás a liberar las heces estancadas que están causando estreñimiento; es posible que en una o dos semanas consigas deshacerte por completo del problema. Los masajes regulares pueden ofrecer grandes beneficios al intestino y a los órganos que lo rodean.

Puedes realizar este masaje estando tendido en la cama, usando algún aceite; o bien en la ducha, con algún jabón líquido, para que la mano se deslice más fácilmente por el abdomen.

Comienza por el lado derecho, bajo la zona del apéndice. Empieza haciendo movimientos circulares cortos, en una dirección, y luego mueve la mano hacia tu caja torácica. Es en esta dirección que la materia fecal atraviesa el intestino. Tener uñas largas puede dificultar el proceso.

Se aconseja ir aplicando cada vez mayor presión a medida que pasan los días.

Al masajear la zona del apéndice, ayudas a fortalecer la válvula ileocecal. Esta válvula es la puerta que comunica el intestino delgado con el grueso. Y debe ser fuerte para que la materia fecal que se desplaza a través del intestino grueso no regrese al delgado.

Los masajes en la zona del apéndice también ayudan a desplazar cualquier cantidad de materia fecal que allí se acumule. La materia fecal amontonada en el apéndice puede conducir al desarrollo de bacterias, con una consecuente inflamación.

El masaje sobre el apéndice debe realizarse a lo largo de un minuto, luego de levantarte por la mañana. Una vez que has desplazado la mano hacia la caja torácica, debes deslizarla hacia el punto más saliente del costado izquierdo. Ahora deslízala intensamente hasta la zona de la ingle.

Haz este masaje de dos a tres minutos y conseguirás aliviar el estreñimiento, además de mejorar tu bienestar general.

Mientras masajeas la zona del intestino, presta atención si en alguna parte sientes dolor, ligero o intenso. En cuanto a las áreas con dolor moderado, podrás aliviarlo con el mismo masaje. En cuanto a las zonas donde sientes dolor profundo, es recomendable que detengas el masaje. Si el dolor persiste, consulta a tu médico.

Recuerda mover tus manos en una sola dirección y en pasadas cortas, primero hacia arriba, luego hacia la izquierda, luego hacia abajo.

Estos masajes te ayudarán a movilizar y liberar la materia fecal que se acumula en tu intestino grueso. Combina este masaje con otros remedios para estreñimiento y de esta manera conseguirás aliviarlo.