Curar estreñimiento

Las causas comunes de estreñimiento son:

* No hay suficiente fibra en la dieta – La Asociación Dietética Americana recomienda consumir entre 20 y 35 gramos de fibra cada día, pero el estadounidense promedio consume cerca de 5 a 20 gramos al día. Ejemplos de alimentos ricos en fibra son transformados salvado de trigo, cereales para el desayuno sin refinar, frutas frescas (excepto plátanos), frutos secos, hortalizas (excepto patatas), pan de grano y legumbres.

* No hay suficiente líquido – Los líquidos como el agua y el jugo son buenos para incrementar el volumen a las heces, haciendo movimientos más suaves y fáciles de pasar. Se recomienda el consumo diario de líquidos de ocho vasos de agua por día.

* La falta de ejercicio

* Medicamentos – Algunos medicamentos que pueden causar estreñimiento son: analgésicos (codeína, Demerol, Perocdan), antiácidos (Maalox, Mylanta), anticholingerics (Donnatal), anticonvulsivos (Dilantin), antidepresivos (tricíclicos), beta-bloqueadores (Inderal, Tenormin) de hierro y suplementos de calcio, analgésicos, antiespasmódicos y diuréticos.

* Síndrome de intestino irritable (IBS) – IBS es una condición común caracterizada por diarrea crónica u ocasional, que alterna con estreñimiento y acompañada por el esfuerzo y los calambres abdominales.
* Cambios en la dieta, como el embarazo, el envejecimiento y el viajar

* El abuso de laxantes – Un laxante es un alimento o sustancia química que actúa para aflojar las entrañas de reblandecimiento y aumentando el volumen de contenido intestinal, el aumento de la cantidad de agua en el colon y de lubricación de las paredes intestinales. Con el tiempo, los laxantes pueden dañar las células nerviosas en el colon e interferir con la capacidad natural del colon se contraiga.

* Haciendo caso omiso de la necesidad de tener una evacuación intestinal

* Enfermedades como la esclerosis múltiple, enfermedad de Parkinson, crónica pseudo-obstrucción intestinal idiopática, derrame cerebral, lesiones de la médula espinal, diabetes, bajo-activa y el exceso de glándula tiroidea, uremia (el exceso de producto de desecho de la orina), amiloidosis (acumulación en los tejidos / los órganos de amiloide), lupus, escleroderma (una enfermedad autoinmune que afecta a los tejidos u órganos), el cáncer colorrectal, la depresión, tumores de colon, diverticulosis y la enfermedad de Hirschsprung.

¿Estás sufriendo de pequeñas cantidades de evacuaciones duras o secas? Los problemas en la defecación son una enfermedad frecuente. Aprenda más acerca de cómo prevenir el estreñimiento y sus posibles razones.

En el caso de estreñimiento debido a trastornos funcionales, uno puede empezar por tratar de controlar el problema con medidas generales.

En primer lugar, la naturaleza de la constipación es normal en la sociedad y trae ideas erróneas acerca de la frecuencia de evacuaciones, ir poco de cuerpo no significa constipación, por eso es recomendable visitar a un medico.

Un cambio en el estilo de vida pueden tener un impacto positivo. Aquí, los pacientes deben empezar por tratar de reducir el estrés diario. El ejercicio físico regular puede ayudar a estimular el deseo de defecar, ingerir fibras y tomar mucho agua son las indicaciones básicas para curar y prevenir el estreñimiento.

Los pacientes no deben apresurarse en sus visitas al baño. Se debe evitar la represión de los movimientos de intestino y el esfuerzo gravemente en la defecación. En algunos casos, un cambio en los hábitos alimenticios también pueden ayudar a resolver el problema.