Curar estreñimiento

En 1911, el Dr. Alexis Carrel recibió el premio Nobel por su estudio del crecimiento de las células de tejidos vivos. Él descubrió que eliminando los desechos digestivos diariamente, estas células podrían vivir de manera indefinida. En cambio, cuando esos desechos permanecían el cuerpo durante tres días, las células se volvían débiles y poco saludables.

Este simple experimento demostró que cualquier tipo de desecho que desarrollemos, así esté en el líquido linfático, en la sangre o en el colon, debe ser eliminado diariamente si buscamos tener una buena salud.

En este aspecto, debemos procurar tener una deposición todos los días por cada comida. La mayoría de nosotros tiene apenas una o incluso ninguna diariamente. Muchos médicos dicen que es suficiente con tner una deposición cada dos días. Sin embargo, esto trae asociado el riesgo de contraer cáncer de colon.

Estudios han demostrado que si tienes una deposición cada tres o cuatro días, tee xpones a una mayor probabilidad de tener un ataque cardíaco, cáncer de colon, hemorroides, síndrome de colon irritable y muchas otras afecciones.

En 1911, el Dr. Alexis demostró que las células se debilitaban y morían si permanecían en sus propios desechos metabólicos por tres días o más. Esto es exactamente lo que se conoce por estreñimiento.

La materia fecal que queda atascada en el colon da lugar al crecimiento de las bacterias que generan irritaciones e inflamación en las paredes del colon. Esto puede llevar a contraer cáncer de colon.

Además, si sigues teniendo estreñimiento, entonces estas bacterias y desechos tóxicos tenderán a filtrarse en el intestino delgado, pudiendo así ingresar al torrente sanguíneo. Así, est materia tóxica se distribuye por todo el cuerpo generando daño e inflamación excesiva.

Incrementando la cantidad de fibra que consumes diariamente a entre 3 y 4 onzas, podrás reducir drásticamente tu riesgo de contraer cáncer de colon y muchas otras enfermedades relacionadas. La mayoría de la gente consume 8 gramos diarios de fibra. Elevando la cantidad diaria de fibra a entre 20 y 28 gramos lograrás reducir tus posibilidades de desarrollar cáncer de colon.

La fibra tiene sobre el colon los siguientes efectos:

* Aumenta el tamaño de las heces
* Alimenta a las bacterias benéficas, manteniéndolas jóvenes y saludables.
* Absorbe los carcinógenos, de manera que estos no se acumulen en las paredes del colon.
* Reduce la cantidad de bilis, que se convierte en carcinógeno por acción de las bacterias malignas.
* Mantiene el pH ligeramente ácido, favoreciendo a las bacterias benéficas.
* Reduce la acumulación de materia fecal en el colon, ayudando así a curar el estreñimiento.
* Absorbe agua para que las heces no sean tan duras.

Así es como trabaja la fibra. Si las heces tienen un tamaño grande, se moverán más rápido a través del colon e impedirán que los carcinógenos entren en contacto con el colon.

Las heces bajo el efecto de la fibra frotan las paredes del colon, manteniéndolas limpias y haciendo que los nervios generen acción peristáltica.

La fibra brinda nutrientes a las bacterias benéficas y las hace más fuertes que las bacterias malignas. Esto limita la producción de carcinógenos por parte de estas últimas. Cuando las bacterias benéficas superan a las malignas, el pH del colon se vuelve ligeramente ácido y esto hace que el colon funcione mejor: menos estreñimiento y más sensibilidad nerviosa.

Cuando las heces tienen más agua, se vuelven más suaves y se mueven más fácilmente a través del colon. Las heces duras son más difíciles de liberar. Como el colon absorbe agua de las heces para hacerla recircular en la sangre, mientras más agua contengan las heces menos tóxicos absorberá el colon.

Añade entre tres y cuatro onzas de agua a tu dieta habitual y evita de esta manera el drama del cáncer de colon.

El estreñimiento es un problema gastrointestinal muy común. Algunos de los síntomas de estreñimiento son un ritmo de deposiciones irregular, dureza en las heces y la necesidad de realizar un esfuerzo excesivo durante la defecación. Esta definición es la más difundida y comunmente aceptada, pero lo que mucha gente no conoce es la manera en que el esfuerzo derivado del estreñimiento puede causar fatiga extrema en el cuerpo. Primero, aprendamos a reconocer la fatiga por estreñimiento.

Se estima que el 44% de las personas que sufrió estreñimiento padeció cansancio como uno de sus síntomas. Si bien el estreñimiento no siempre causa fatiga, ambas afecciones están muy ligadas, y ahora develaremos la razón.

En primer lugar, hay muchas cosas que generan tanto fatiga como estreñimiento: el estrés, una mala alimentación y la falta de ejercicio o actividad física. Otra causa frecuente de estreñimiento junto con fatiga puede ser el hecho de consumir ciertos medicamentos. Entre ellos se incluyen el gluconato de calcio, el Crystodigin, la digitoxina y algunos más. El uso combinado de ciertas drogas también puede llevar al desarrollo de ambas afecciones.

En segundo lugar, tanto el estreñimiento como la fatiga pueden causar dificultades para conciliar el sueño.

Pero hay ocasiones donde es el estreñimiento en sí mismo lo que causa fatiga, y curar el estreñimiento es, precisamente, la solución a aplicar. El estreñimiento es, literalmente, una obstrucción de los intestinos que impide la liberación de las impurezas presentes en las heces. El estreñimiento implica, necesariamente, una forma de intoxicación.

Si el estreñimiento es la causa de tu fatiga, entonces el curso de acción a seguir es el tratamiento del estreñimiento. No obstante, si lo que quieres es una cura tanto para la fatiga como para el estreñimiento y no estás seguro de si ambas condiciones están vinculadas, aquí te ofrecemos algunas medidas que puedes tomar para tratar ambos problemas.

Hacer simples cambios de estilo de vida, como realizar más ejercicio o seguir una alimentación saludable, puede ser de ayuda a la hora de aliviar el estreñimiento y la fatiga. Para el estreñimiento, los médicos recomiendan ingerir grandes cantidades de fibra y beber más líquidos que lo habitual (lo mejor es el agua). Aunque parezca raro, el maní es ideal. Si no eres alérgico, toma algunos puñados de maníes. Puede servir como una alternativa natural a los laxantes de venta libre o bajo prescripción médica. Otro gran consejo que puedes seguir para aliviar tanto el estreñimiento como la fatiga es utilizar técnicas para relajar tu mente y tu cuerpo. Por ejemplo, el masaje. El masaje funciona porque manipula la piel, los músculos y las articulaciones. Bien aplicado, el masaje puede ayudar a relajar los músculos que sostienen los intestinos y ayuda a promover la actividad intestinal. Además, las técnicas de masaje relajan la mente y alivian la tensión y el estrés en el cuerpo, lo cual favorece el desarrollo de buenos hábitos de sueño. Otra técnica de relajación es la acupuntura. La acupuntura es una forma de medicina tradicional china que involucra la inserción de delgadas agujas en músculos clave del cuerpo. Se sabe que esta terapia induce la relajación, alivia el estrés e incluso ayuda a estimular el colon y aliviar el dolor del estreñimiento.

La homeopatía también ofrece muchas opciones para el tratamiento de ambos males. Un homeópata podrá prescribirte el uso de ciertas hierbas como la bryonia para tratar la dureza de las heces. El estreñimiento también puede curarse con laxantes de venta libre o basados en plantas.

La mejor solución para la fatiga por estreñimiento es, simplemente, utilizar las técnicas arriba mencionadas para curar el estreñimiento. Si tu estreñimiento es extremo o estás experimentando síntomas como sangrado o estreñimiento prolongado, o si estas medidas no dan resultado, entonces deberías consultar a un médico.

Si consigues avances en el constipacion/”>tratamiento del estreñimiento pero la fatiga no se va, entonces es probable que debas buscar un tratamiento específico para la fatiga, más allá de la constipación.

El Aloe Vera es utilizado como remedio para el estreñimiento desde las épocas de Cleopatra. En realidad, es el revestimiento de su hoja el que contiene propiedades laxantes, a diferencia de su gel interior, que es utilizado para el tratamiento de quemaduras. Pero aunque el Aloe Vera puede parecer seguro y natural, el uso laxante de esta planta tiene algunos efectos secundarios que es bueno tener en cuenta.

Esto se debe, principalmente, al hecho de que el aloe contiene glucósidos antraquinónicos (aloína, aloe-emodina y barbaloína), lo cual lo convierte en un laxante muy fuerte. Los productos naturales que contienen este tipo de químicos suelen tener diversos problemas:

* Además de que el efecto laxante del aloe es más fuerte que el de otras antraquinonas que contienen hierbas como cáscara sagrada, ruibarbo y sen, también se sabe que tiene efectos secundarios más graves, como calambres, náuseas y diarrea (a veces, incluso, con sangre), siendo así una opción más riesgosa para el tratamiento del estreñimiento crónico.
* El uso excesivo de aloe puede llevar a contraer nefritis (inflamación del riñón, hemorragias inestinales, respiración corta y deshidratación). Hay que ser muy cuidadoso al utilizar productos de aloe para el estreñimiento. El uso crónico del aloe para este fin también puede llevar a deficiencais de potasio, debilidad muscular e irregularidad en el ritmo cardíaco.
* Debido a sus altos niveles de antraquinones, el aloe también puede causar melanosis coli, un problema del colon del que hablaremos ahora.

La melanosis coli consiste en un oscurecimiento del colon, síntoma particular de los laxantes herbales con antraquinosas. También se la suele llamar “pseudomelanosis coli” debido a que los pigmentos del aloe ennegrecen artificialmente los intestinos, en oposición a otras variantes de la enfermedad donde el oscurecimiento se debe a la muerte masiva de células. Aún así, el pseudomelanosis coli es algo a tener en cuenta al buscar una cura para el estreñimiento. Un estudio realizado sobre 3000 pacientes que se habían sometido a una cirugía de colon en los últimos seis años descubrió que el oscurecimiento de los intestinos estaba directamente vinculado al uso de laxantes herbales con antraquinonas, como el aloe. Durante los dos años siguientes, los médicos realizaron un seguimiento y descubrieron que los pacientes con cáncer en el intestino grueso tenían una incidencia mucho mayor (18,6%) de pseudomelanosis coli, reforzando el vínculo entre el cáncer y los laxantes (naturales o no) con antraquinonas.

En otra investigación se estudiaron las células de los intestinos que se habían pigmentado debido a la melanosis coli y el uso de laxantes naturales. Se descubrió que el tejido del colon con melanosis coli tenía una mayor tasa de muerte celular entre las células epiteliales (que se encuentran en la superficie) con respecto al resto del tejido.

El uso de aloe como laxante herbal ha sido sustituido por otras hierbas con antraquinonas como sen, cáscara sagrada y ruibarbo. Pero aunque esas hierbas contengan una cantidad reducida de antraquinonas, los riesgos siguen presentes.

Si tienes dificultades para concretar una deposición, es probable que tu intestino se haya compactado y el estreñimiento sea tu problema. Esta condición no implica riesgos para la salud, pero esto no quiere decir que no debas prestarle atención.

Si no actúas a tiempo, corres el riesgo de que el estreñimiento se vuelva crónico. No hay necesidad de visitar a un médico cuando realmente estás en condiciones de tratar este problema por tu propia cuenta en tu hogar. Mientras antes te ocupes de tu problema, más fácil será curarlo. Las soluciones más simples suelen ser las mejores y el estreñimiento no es la excepción: en la mayoría de los casos, basta con beber mucho líquido, hacer ejercicio y seguir una alimentación rica en fibra.

Una dieta rica en fibra constituye la mejor manera de desintoxicar el cuerpo, y es muy útil para curar el estreñimiento. ¿Cómo puede la fibra ayudarte? Las comidas ricas en fibra pasan al intestino delgado, donde el cuerpo aprovecha los nutrientes, mientras que los componentes indigeribles se convierten en desperdicios. La fibra presente en la comida añade volumen a las heces, y tan pronto como se tome líquido, esas heces se ablandarán y podrán ser fácilmente eliminadas.

Seguir una dieta rica en fibra es el primer paso para curar el estreñimiento. También tienes que evitar comer alimentos procesados o con alto contenido graso. Entre los muchos productos que contienen buenas cantidades de fibra se incluyen los vegetales y las frutas frescas, y los granos sin procesar. Te permitirán darle a tu cuerpo una mayor probabilidad de mantener deposiciones regulares a largo plazo.

Sin embargo, el solo hecho de consumir mucha fibra no es suficiente. El próximo paso es analizar la cantidad de líquido que consumes. Ten en cuenta que ingerir demasiada comida sin tomar agua causará hinchazón y flatulencias. La cantidad de agua recomendada es de ocho vasos todos los días. Los zumos de frutas y vegetales son muy sanos y nutritivos. No creas que cualquier líquido que bebas será beneficioso para tu sistema digestivo: algunas bebidas pueden, incluso, provocar estreñimiento. Entre las bebidas que debes evitar se encuentran el café y el té, cualquiera que contenga alcohol y los refrescos carbonatados. Lo mejor es beber zumos por la mañana. Toma un vaso de zumo de fruta fresca como parte de tu desayuno.

El siguiente paso es el ejercicio. La mejor manera de que la materia fecal se mueve es empezar moviéndose uno mismo. No es necesario convertirse en un maratonista. Hay muchos tipos diferentes de ejercicio que puedes probar. Puedes bailar, correr, saltar o, simplemente, hacer las tareas del hogar. Tirarte a mirar televisión no solucionará el problema. Sin embargo, puedes realizar algún tipo de movimiento suave mientras miras la tevé (por ejemplo, estirar los músculos).

En la mayoría de los casos, sólo bastan estas tres medidas para curar el estreñimiento. Pero si incluso de esta manera no obtienes resultado, ten en cuenta que existen remedios naturales, como Apfelfaser, que podrán restaurar tu ritmo de deposiciones natural.