Curar estreñimiento

Es sabido que los egipcios utilizaban senna (también llamada sen) para curar el estreñimiento. Este té suele utilizarse cuando el problema está en un nivel entre mediano y crónico. Son sus antraquinonas las que actúan de manera efectiva sobre las paredes del colon. Se dice que la senna es la segunda mejor hierba para el estreñimiento crónico porque crea una fuerte acción peristáltica. Puedes adquirirla en tiendas naturistas o a través de Internet.

Procura utilizar la hierba por poco tiempo: entre una y una semana y media. No es aconsejable usarla por más tiempo, ya que actúa trasladando la materia fecal por el colon muy rápidamente. Esta rápida acción impide la absorción de nutrientes por parte del colon, privándote de importantes minerales y vitaminas.

Utiliza senna en un volumen adecuado, que produzca la cantidad de deposiciones y la consistencia fecal necesarias para aliviar el estreñimiento. Empieza con cantidades pequeñas y luego ve aumentándolas lentamente.

Actualmente, son muchos los remedios con senna disponibles en el mercado, pero también puedes descubrir sus beneficios con una preparación casera, siguiendo recetas como las que hoy te ofrecemos:

Té de senna con patatas rojas
Compra algo de té de senna en una tienda naturista. Sumerge un saquito en un volumen de agua destilada equivalente al de una copa y media. Luego, añade la cáscara de una patata roja entera. A este preparado agrega una cucharada de trigo o salvado de avena con semillas de lino.

Hierve esta mezcla a fuego lento, cuélala y bebe el líquido. Este remedio brinda alivio para los casos más avanzados de estreñimiento. Recuerda que, mientras más tiempo dediques a hervir el té, más efectivo será. Empieza hirviéndolo de cinco a diez minutos y luego prueba hacerlo de 15 a 20 minutos, para notar la diferencia.

Bebe el té apenas de a medio o un litro, y asegúrate de hacerlo una vez que se haya enfriado. De esta manera evitarás sufrir algún tipo de calambre.

Té de senna con menta
Necesitarás estos ingredientes:

1 cucharadita de hojas de té de senna
½ cucharadita de hojas de menta

Hierve ¼ de litro de agua destilada, apaga el fuego y echa las hierbas. Revuélvelas. Vuelve a encender el fuego y cubre el recipiente que estés usando. Deja que el té hierva de tres a diez minutos.

Añade miel para mejorar el sabor y algo de vitamina C, si tienes.

Busca fórmulas que contengan una pequeña cantidad de hinojo, anís o jengibre para reducir cualquier posible calambre que pueda ocasionar la senna.

No bebas té o cápsulas de senna si tienes algún tipo de enfermedad del colon, dolor de estómago, diarrea o estás embarazada.

Té de vainas de senna con ciruelas pasas
Las vainas de la senna son más suaves que las hojas, debido a que no contienen resina. Es la resina presente en las hojas de senna la que genera molestias en el colon.

Si las consigues, utiliza alrededor de ocho vainas. Hierve algo de agua destilada. Deja las vainas en el agua durante cinco a diez minutos. Revuelve el té y añade de tres a cuatro ciruelas pasas picadas. Deja enfriar y cómetelas durante el día, o bien bebe el té y cómete unas pocas ciruelas pasas antes de ir a dormir. Bebe no más que medio litro de líquido de senna a la vez. Si sientes calambres o molestias, reduce la cantidad de té que bebes.

Como verás, a la hora de curar el estreñimiento hay más opciones que las que pensabas.

Supuestamente, la mayoría de la gente tiene una o dos deposiciones al día. Cuando alguien tiene menos de tres defecaciones por semana y nota sus heces duras y difíciles de pasar, se dice que tiene estreñimiento. Pero cuando el estreñimiento se vuelve recurrente, la situación implica una gravedad mayor y se requiere de ayuda profesional. El estreñimiento crónico puede traer aparejado, entre otras afecciones, un fuerte dolor de espalda.

Esto se debe a la ubicación del colon. El tracto digestivo se encuentra cerca de la zona baja de la espalda. De manera que cuando la materia fecal se acumula en el intestino sin poder liberarse, se genera presión en esa parte del cuerpo. En el esfuerzo por resistir esa presión, aparece el dolor de espalda.

El dolor de espalda como consecuencia del estreñimiento es natural entre los adultos mayores y es algo muy común en la sociedad actual, de acuerdo a diversos realizados. Los informes revelan que, junto con el resfriado y la gripe, el dolor de espalda es una de las afecciones que más pacientes llevan a los consultorios médicos. Aunque se crea que la relación entre estreñimiento y dolor de espalda es poco frecuente, las investigaciones demuestran que la vinculación entre ambas afecciones es muy común, e incluso puede afectar a los niños.

Por otro lado, la presión acumulada en el colon no es la única manera en que el estreñimiento puede generar dolor de espalda. También puede producirse por el esfuerzo realizado para defecar.

Entre los síntomas que señalan la combinación de estos problemas se encuentra el dolor intenso (que no desaparece incluso estando acostado), la sensación de debilidad y entumecimiento en las piernas y las caderas y la persistencia del dolor ante el consumo de analgésicos. Estas señales deben ser tenidas en cuenta y, si aparecen, es importante acudir inmediatamente al médico.

Por supuesto, la mejor manera de atacar este problema es evitando su aparición. Recuerda seguir una dieta rica en fibra, hacer ejercicio regularmente y probar remedios naturales como los que solemos recomendar aquí.

En algunos casos graves de estreñimiento, ingerir frutas y vegetales de hoja verde para obtener los beneficios depuradores de la fibra, o intoxicar el colon con excesivas cantidades de agua para ablandar las heces, puede no ser suficiente para curar esta afección. De hecho, la falta de fibra y una mala hidratación no son los únicos factores que pueden provocar estreñimiento. También puede aparecer por problemas subyacentes como desórdenes metabólicos, alergia a ciertos alimentos, desequilibrios hormonales, disfunciones del hígado y una excesiva absorción de calcio, entre otras. Los desórdenes del intestino también pueden verse inducidos por el consumo de drogas recetadas como antibióticos o medicamentos que actúan sobre la presión sanguínea y el colesterol.

Entonces, ¿qué hace la mayoría de la gente en esos casos? Probablemente corran hacia la farmacia más cercana en busca de un laxante. Este tipo de remedios te brindará un alivio apenas temporal y muy probablemente te expondrá a los efectos secundarios de la diarrea y la flatulencia extrema. Más aún, es posible que desarrolles el hábito de consumir estas sustancias y empieces a hacerlo de manera excesiva, corriendo el riesgo de eliminar las bacterias benéficas del intestino y terminando con más problemas digestivos.

Por suerte, para curar el estreñimiento xiste una alternativa más saludable que se basa en los compuestos orgánicos de la semilla de lino. La semilla de lino molida constituye un laxante natural con al menos cuatro gramos de fibra por cada 25 gramos de sustancia. Y ya hemos comentado muchas veces cómo la fibra suaviza y recubre el tracto intestinal para ayudar a la deposición, como así también para liberar las heces duras que se fueron acumulando en el colon. Además, la semilla de lino es una buena fuente de ácidos grasos esenciales, particularmente Omega 3, que no sólo ayuda a limpiar el sistema digestivo y restaurar el funcionamiento adecuado de los intestinos, sino también a regular otros sistemas vitales del cuerpo.

El estreñimiento es una condición que no debe ser pasada por alto. En ese caso, se correrá el riesgo de que el colon se infecte con toxinas dañinas provenientes de la materia fecal que se acumula en las paredes del intestino grueso. También existe el riesgo de contraer cáncer de colon. Por eso, no hay nada mejor que la prevención, y las semillas de lino son, en este sentido, de enorme ayuda.

Probablemente ésta sea la primera vez que escuchas hablar sobre los probióticos como remedio para el estreñimiento. A pesar de que la relación entre probióticos y estreñimiento existe desde hace cientos de años en muchas culturas de todo el mundo, recién en la última década empezó a ganar cierta popularidad. Usar probióticos para el tratamiento del estreñimiento implica aprovechar la capacidad natural del cuerpo para depurar los intestinos con regularidad. Al usar suplementos de probióticos para estreñimiento estás ayudando a tu cuerpo a permanecer saludable de manera natural.

Si eres nuevo en el tema, quizás te preguntes de qué manera las bacterias probióticas pueden ayudarte a conseguir un ritmo de deposiciones normal:

- Los probióticos son pequeños microorganismos que pueden estar en tu cuerpo en este mismo momento.
- Cuando refuerzas tu sistema digestivo con generosas cantidades de probióticos, lo que consigues es facilitarle a tu cuerpo la tarea de eliminar desechos. Es por eso que los probióticos para estreñimiento se están volviendo tan populares.

A diferencia de muchos laxantes de uso habitual, que pueden provocarte gases e incluso diarrea, los probióticos para estreñimiento no tienen efectos secundarios por los que valga la pena preocuparse. En algunos casos, quienes toman probióticos terminan con más flatulencias que lo habitual, o sus gases presentan un olor particularmente desagradable. La buena noticia es que esos efectos secundarios, en caso de aparecer, se irán una vez que el cuerpo recupere su ritmo digestivo natural.

Actualmente, son muchas las marcas que ofrecen probióticos para curar el estreñimiento. Entre todas esas opciones, las más recomendables son los suplementos multiprobióticos que contienen lactobacilus acidófilus, bifidobacterium bifidum e inulina. Estos componentes mejoran la salud digestiva en general y ofrecen un menor riesgo de sufrir efectos secundarios.