Curar estreñimiento

El estreñimiento crónico implica la disminución, durante un largo período de tiempo, de la cantidad y la frecuencia de las deposiciones, que se vuelven dolorosas. Todos sufrimos estreñimiento alguna vez, pero en muy pocos casos se trata de algo incapacitante o que implique riesgo de vida. El estreñimiento crónico puede ser causado por diferentes factores, incluyendo el cáncer de colon y ciertas condiciones neurológicas. Conocer sus causas es esencial para encontrar una solución.

Algunos de los síntomas del estreñimiento crónico incluyen la realización de un esfuerzo excesivo durante la deposición, la aparición de heces anormalmente duras y secas, el dolor durante la defecación, sensación de hinchazón, una baja frecuencia de deposiciones, irritabilidad e incomodidad abdominal. Muchos pacientes con estreñimiento no tienen ninguna condición médica subyacente. Esos pacientes tienen lo que se conoce como “estreñimiento funcional”, una condición que puede resolverse fácilmente.

Los desórdenes del colon, como el Síndrome de Colon Irritable, pueden causar estreñimiento crónico. Otra posible causa es la disfunción del diafragma pélvico, así como el cáncer de colon, la diabetes, el hipotiroidismo, el uso de medicamentos, el Mal de Parkinson, etc. Entre los tratamientos para el estreñimiento crónico se incluyen:

Laxantes
Son muy comunes en el tratamiento del estreñimiento recurrente. Los suplementos dietarios y los laxantes de volumen absorben el agua en los intestinos. Las heces se vuelven más fáciles de liberar. Los medicamentos estimulantes inducen contracciones en el intestino, mientras que los ablandadores fecales, como el ducosato, proveen líquido a las heces endurecidas. Otros laxantes contienen lubricantes, como el aceite mineral, para ayudar a que las heces se muevan fácilmente a través del tracto digestivo. Los lubricantes reducen el esfuerzo requerido durante la deposición.

Cirugía
Se considera que menos del 1% de los pacientes necesita someterse a una cirugía para eliminar las heces endurecidas. Una colectomía, total o subtotal, removerá el colon o parte de él. De esta manera, el tiempo que la comida pasa en el tracto intestinal se reduce, y el paciente tendrá entre una y cuatro deposiciones por día.

Cambios en el estilo de vida
Uno de los tratamientos de estreñimiento más efectivos es realizar cambios en la alimentación y el estilo de vida. Consumir comidas ricas en fibra como zanahorias, cereales, avena, cebada, frutas frescas, coles de Bruselas, entre otras, puede aliviar el estreñimiento. Los expertos recomiendan una ingesta diaria de 20 a 35 gramos de fibra para que las heces sean más suaves y voluminosas.

A menudo, beber de 8 a 10 vasos de agua y realizar ejercicio físico pueden ser efectivos para tratar el estreñimiento crónico. Beber té o café también ayuda a estimular los intestinos, mientras que correr o caminar mejora la contracción y relajación de los músculos estomacales, ayudando a los intestinos a liberar las heces a través del tracto digestivo.

Hoy ofrecemos diez remedios naturales y de preparación hogareña para curar el estreñimiento.

1. La espinaca siempre fue considerada muy efectiva para el tratamiento de cualquier desorden del tracto digestivo. Mezcla 100 ml de agua y 100 ml de jugo de espinaca. Toma el preparado dos veces al día y obtén alivio para tu estreñimiento crónico.

2. Extrae el jugo de media lima y añádelo a un vaso de agua; luego, agrega una pizca de sal. Un trago ideal para atacar cualquier problema de estreñimiento.

3. Antes de comer, toma una cucharadita de semillas de lino  en un vaso de agua. Esto le dará fibra celulósica al cuerpo y también lubricará los intestinos.

4. Durante la noche, deja agua en reposo en un vaso de cobre. Bébela por la mañana.

5. Toma una mezcla de media cucharadita de miel y medio vaso de agua tibia tres veces al día.

6. Añade dos cucharadas de aceite de ricino a un vaso de leche tibia y bebe la mezcla todas las noches antes de ir a dormir.

7. Sumerge uno o dos dátiles (sin semilla) en un vaso de agua todas las noches. Por la mañana, los dátiles se habrán convertido en puré y podrás remover la pulpa. Bebe una cucharada de ese agua tres veces al día y descubre sus beneficios.

8. Añade una cucharada de jarabe de maíz a un vaso de agua. Bebe la mezcla y prueba si da resultado.

9. Prepara un remedio efectivo mezclando medio vaso de aciete de oliva y medio vaso de jugo de naranja.

10. La ingesta de peras y guayabas puede contribuir al proceso de deposición.

Recuerda consumir abundante agua y seguir una dieta rica en fibra.

La incontinencia intestinal es un problema no tan común como la incontinencia urinaria, aunque igualmente embarazoso para quien lo padece y para quienes lo rodean. Es muy común en la vejez y suele llevar situaciones muy incómodas y molestas tanto para el anciano afectado como para aquellos que se encargan de su cuidado.

Lo que no muchos saben es que la incontinencia intestinal puede ser consecuencia del estreñimiento. La materia fecal dura bloquea el intestino y la nueva materia fecal, en estado líquido, termina filtrándose alrededor de la obstrucción. Si tienes algún familiar cercano afectado por incontinencia intestinal, presta atención a los siguientes síntomas: podría tratarse de estreñimiento.

1. Falta de apetito
2. Hinchazón abdominal
3. Deposiciones muy dolorosas
4. Sensación de pesadez
5. Sensación de presión sobre la zona rectal
6. Manchas de heces en la ropa interior
7. Sangrado rectal
8. Materia fecal en forma de pequeñas piedritas secas y duras
9. Heces líquidas o demasiado blandas; diarrea

Mantén un registro de las deposiciones que realiza el anciano afectado y muéstraselo al médico para que pueda determinar si la causa de la incontinencia es o no el estreñimiento. El doctor sabrá sugerir, además, el tratamiento de estreñimiento a seguir, en caso de que sea adecuado.

El estreñimiento es bastante común en casos donde se lleva un estilo de vida sedentario y se sigue una dieta con alto contenido de carnes rojas y comida procesada. Por lo tanto, hacer algunos cambios en nuestro estilo de vida puede ser una manera ideal de empezar a buscar una solución al estreñimiento.

Bebe mucho líquido (especialmente agua) y sigue una dieta saludable. Reduce tu ingesta de carnes rojas, carne procesada, pastas y pan blanco, ya que esas comidas tienen muy poca fibra. En su lugar, come más frutas, judías, granos enteros y vegetales, que contienen adecuadas cantidades de fibra. La fibra asegura regularidad en la deposición porque incrementa el volumen de las heces. Esto estimula al colon a empujarlas hacia afuera para su liberación.

Tu dieta normal debe proveerte entre 20 y 35 gramos de fibra por día. Si no puedes alcanzar esa cantidad, los suplementos dietarios pueden ser de ayuda. Asegúrate de incrementar tu consumo de fibra gradualmente para evitar las flatulencias.

También puedes probar los siguientes remedios caseros:

1. Mezcla una cucharada de aceite de oliva con agua y jugo de limón. Bebe la mezcla por la mañana, antes del almuerzo.

2. La miel actúa como un laxante suave. Toma una cucharada de miel tres veces al día. Si esto no da resultado, mezcla la miel con una cantidad equivalente de melaza.

3. Bebe zumo de zanahoria, tomate o ciruelas.

4. Bebe un vaso de leche caliente antes de irte a dormir. En casos extremos, agrega a la leche dos cucharadas de aceite de ricino.

5. Prepara un jugo a partir de una lima y media y una cucharada de sal. Agrega este jugo a un vaso de agua caliente.

6. El ejercicio es un remedio casero muy efectivo para curar el estreñimiento. Mejora la circulación sanguínea y hace que el alimento se mueva más rápido en el tracto digestivo. Puedes ir al gimnasio o dar una caminata a paso ágil.

Aunque el estreñimiento por sí solo no constituye un problema grave, puede llevar a una acumulación de toxinas que derive en enfermedades como artritis, cataratas, cáncer, apendicitis, etc. Con un buen remedio casero podrás  evitar estas complicaciones.