Remedios caseros para el estreñimiento (parte 1)

En esta oportunidad ofrecemos 11 remedios caseros para el estreñimiento. Puedes usarlos cuando necesites una solución rápida, económica y natural a tus problemas para ir al baño.

1. Agua
Trata de beber entre dos y tres litros diarios de agua. Incluso aunque no sufras estreñimiento, es importante que bebas mucho líquido.

2. Ejercicio
Mantenerse en movimiento no sólo relaja las hormonas y mejora el estado de ánimo: también ayuda con el estreñimiento. Caminar, nadar o ir al gimnasio siempre serán buenas opciones.

3. Frutas
Bananas, higos, uvas, naranjas, peras, papayas y otras deliciosas frutas son buenas para curar el estreñimiento. Come cuantas quieras: tienen mucha fibra y nutrientes.

4. Vegetales
Los vegetales verdes contienen mucha fibra y otros nutrientes beneficiosos que no sólo ayudarán a tu estómago, sino a todo tu cuerpo. Una buena idea es mezclar espinaca con un batido de banana para mover rápidamente los intestinos. Si prefieres lo salado, mezcla algunas nueces, aceite de oliva extra virgen, tomates y pepinos, y a disfrutar.

5. Granos
Muchas personas aseguran que los granos dan resultado. Puedes probar con harina de avena, centeno y salvado.

6. Nueces y semillas
Almendras, maníes, semillas de sésamo o girasol y nueces son ejemplos de comidas con alto contenido de fibra.

7. Yogurt
El azúcar y los yogures libres de aditivos que contengan bacterias beneficiosas pueden ayudar al estómago a volver a funcionar.

8. Melaza
Come unas pocas cucharadas de melaza residual antes de irte a dormir. Trata de no acostumbrarte, porque es alta en calorías.

9. Probióticos
Si no te gusta el yogurt, puedes absborber bacterias beneficiosas tomando algunas cápsulas de probióticos. Búscalas en tiendas naturistas.

10. Café
El café intenso estimula el tracto digestivo y pone las cosas en movimiento.

11. Come poco
Las comidas frugales son más fáciles de digerir para tu estómago y ayudarán a relajar todo tu cuerpo. Prueba reducir la cantidad que ingieres en cada comida y fíjate si te sientes mejor.