Curar el estreñimiento durante el embarazo

El estreñimiento es muy común durante el embarazo. Una de las causas es el incremento de la hormona progesterona, que reduce el paso del alimento por el tracto digestivo. A medida que el embarazo avanza, el problema se agrava como consecuencia de la creciente presión del útero sobre el recto. Los suplementos de hierro pueden volver peor la situación.

A continuación, presentamos algunos consejos para el tratamiento del estreñimiento durante el embarazo:

* Come alimentos ricos en fibra como cereales, pan integral y frutas y vegetales frescos todos los días. Añade un par de cucharadas de salvado de trigo sin procesar (se consigue en tiendas naturistas) a tu cereal en la mañana y luego toma un vaso de agua.

* Bebe mucha agua; por lo menos, de seis a ocho vasos por día. Un vaso de zumo de frutas (especialmente, ciruela) todos los días, también puede ayudar.

* Haz ejercicio regularmente. Caminar, nadar, usar una bicicleta fija y practicar yoga pueden ayudarte a curar el estreñimiento y te harán sentir saludable y en forma.

* Escucha a tu cuerpo. Nunca dejes de ir al baño cuando sientas la urgencia.

* Toma un remedio natural como Apfelfaser. Y, si usas un suplemento, pregúntale a tu médico si puedes cambiarlo por otro con menos hierro.

Por lo general, el estreñimiento no es algo grave, aunque en ocasiones puede ser un síntoma de otro problema. Si tienes un estreñimiento severo sumado a dolor abdominal, alternado con diarrea, o defecas con mucosa o sangre, llama a tu médico inmediatamente.

Además, el esfuerzo excesivo durante la deposición puede llevarte a contraer o empeorar hemorroides (venas inflamadas en la zona rectal). Las hemorroides pueden ser extremadamente incómodas, a pesar de que rara vez causan problemas y en la mayoría de los casos se van poco tiempo después del parto. No obstante, si el dolor es severo o sufres de sangrado rectal, no dudes en consultar a un profesional.